6分钟科普“喜扣打筒子辅助”其实确实有挂

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【央视新闻客户端】

发球是比赛的开始
，在战术中也是非常重要的一个环节，以下是我为大家整理的关于网球发球基本技术要点 ，希望能给大家带来帮助!

网球发球的基本技术要点

一 、握拍：一般选择大陆式握拍
。

二
、握球：一般握一个球时，用手指和手掌配合托住球;握两个球时
，用拇指、食指和中指握住上面一球，用无名指和小手指夹住下面一个球。

三 、准备姿势：双脚站立与肩同宽 ，重心在前脚
，一只手握拍，另一只手持球并扶稳拍颈 。前脚尖指向发球方网柱 ，后脚与底线平行
。

四
、重心向后移动同时向后拉拍和抛球:随着重心前-后-前移动的同时
，两手也同时由下而上沿弧线运动。要求动作舒展、连贯，抛球要稳 ，并沿体侧直线上方丢掷 。

五 、眼睛盯住球：即在抛球和击球时
，一定要保证眼睛确实地盯着球， 甚至可能看清球上的数字符号
。

六
、向上-向前-向下击球：球拍击球时的位置在身体右前上方 ，手臂肘部微屈
，身体充分伸直，重心在前脚上 ，后脚鞋底面正对后拉网。在球拍触球过程中，要注意体会拍面向上-向前-向下三个运动过程 。

网球发球技术解析：

A 稳定情绪 心浮气躁的情况下是很难发出一个好球的。通常的作法是：在发球的位置上做几次深呼吸
，再拍 拍球，然后站定准备发球
。各人习惯不同 ，因而稳定情绪的作法也各有异
，但这一环节最好不要 被略掉并且尽量延续至准备动作当中去。

B 握拍 东方式反手或大陆式握拍 。 许多网球初学者都喜欢用东方式正手握拍进行发球，这可能是底线击球所留下的“后遗症 ”
。其 实一试便知 ，如果采用此种握拍在右区而且是用正常动作发球的话
，球出手后十有会偏向外 角一侧，因为手腕在自然情况下所形成的拍面就是如此的角度 ，若想使拍面偏向内角则必须向内 转手腕
，而经常做此动作不仅相当别扭而且易使手腕受到损伤。所以在可能的情况下最好不要用 东方式正手握拍进行发球 。

C 准备动作 众所周知，发球要发在对角的发球区内才算好球 ，发球员若站在单打右区发球
，那么球应该落入 对面的A区之内，若站在左区发球则球应落入对面的B区之内 ，靠近发球线的C、D两个角一般被称 为内侧角，靠近边线的E 、F两个角相应地被称为外侧角
。球员在发球之前对球出手后的方向、落 点
、旋转、速度等都应做个先期的预算
，盲目发球出手无疑是在浪费先发制人的好机会。 发球前具体的准备动作，双脚自然分开站立 ，两脚的连线根据球员中同的习惯可与底线相垂直
， 也可以保持另外一个合适的角度;身体自然前倾;最好只持一个球，球自然着落在持球手拇指 、 食指及中指三指上 ，无名指和小指自然屈于球的后部
，切忌用力将球握在手里或捏在手里 。 关于球拍相合
。许多初学者喜欢拿起球
、拍，走到发球位置后立即就开始抛球并挥拍击球 ，仿佛 球和拍是不相关的两样东西
，这显然是很草率的，最好能改一改。球拍相合 ，不仅能够给球员一 个集中注意力的提示
，告诉自己“我要发球了
”，同时也是稳定情绪和整理思路的延续 ，初学者 应该养成此习惯 。

D 抛球

准备动作稳定下来以后，顺势就是抛球及挥拍击球了
。这两个环节能否配合得好是能否发好球的 关键
，而抛球的质量则又是关键的关键。位置得当、出手平稳的抛球无异于为挥拍击球创造了稳 定的条件，反之则无异于给下面一系列环节制造了一个动荡的外部环境 。很少有人能在前后左右 飘忽不定的抛球之下发出保质保量的好球 ，初学者更是如此
，所以学发球的第一步是先学抛球 、 先练抛球。

1.抛球的方法：在准备动作的基础上，持球手的肘部渐渐伸直并向下靠近持球手同侧的大腿 ，然 后从腿侧自下而上将球抛起
。在整个动作过程中
，手臂保持伸直的状态，其走势与地面垂直 ，掌 心向上
，以拇指
、食指、中指三指将球平稳托起，尽量避免勾指 、甩手腕等多余的手部小动作 ， 以免影响球的平稳走势
，球在空中的旋转越少越好。球脱手的最佳点在手掌走势的最高点，脱手 过早容易造成球在空中旋转或晃动 ，出手过晚则会令球“走”向脑后失去控制 。脱手时托球的三 手指已最大程度地展开，球不是被“扔 ”到空中而是被“抛送
”到空中去的
，初学者应对此多作 体验
。

2.球脱手后在空中的位置：根据不同的需要，球出手后在空中相对于身体的前后位置也不尽相同。 一般来说 ，第一发球强调出球的速度与攻击力
，击球点较靠前，因此球也抛得较靠前 。第二发球 较为保守 ，在保证成功率的前提下强调球的旋转和控制球的落点
，击球点也就相应后移，因此球 自然要抛得靠后一些 ，基本上与背弓时身体的纵轴线相一致
。 抛球的位置也可参照球落地后相对于前脚的位置来确定。一般来说
，第一发球抛球后球应落于前 脚前一个拍头的位置上 。

3.抛球的高度：球抛到空中的高度当然不能低于击球点的高度，但究竟多高才合适要视个人情况 而定 ，因为此高度限定了挥拍击球所用的时间
。 从准备姿势到抛球出手
，身体重心还有个后靠至后脚再前移至前脚的过程，同时髋部前顶
、腰背 呈“背弓”状 ，然后反弹背弓并发力挥拍击球。在下文中我们还将对此有详细的论述 。 刚刚开始学发球的朋友肯定要面临总是抛不稳球的难题，没关系
，“再抛一次 ”是最好的攻关办 法
。因为抛球的稳定性建立在一定的手感基础之上，所以一般在学发球动作之前最好能专门花一 点时间练习抛球 ，在以后的实际发球练习中也要注意要领
，如果偶而没有抛好的话，接住重抛就 是了 ，千万不要勉强发球出手
，否则很容易破坏掉辛辛苦苦学来的动作。

E 挥拍击球

抛球与挥拍击球是同时开始进行的 。 挥拍击球的环节包括：

1.后?球拍：以准备姿势为基础向持拍手一侧转身，同时持拍手引导球拍贴近身体像钟摆一样将 球拍摆至体后不一定要直臂后?但掌心一定要朝向身体。 一发抛球 ，球的位置较靠前 二发抛球
，球的位置较靠后

2.背弓动作：球拍后?至一定高度后此高度因各人习惯而异，至少大臂不应紧夹在体侧 ，以肘 为轴
，小臂、手 、拍头依次向体后
、背部下吊，同时屈双膝并伴随身体后展呈“弓
”状
。

3.击球：在屈膝、背弓动作的基础上自下而上依次蹬直踝部 、膝部 ， 反弹背弓并向出球方转体， 与此同时仍以肘为轴带动手、拍头摆向击球点
，最后在力的爆发点上击中抛送于空中的球。发力 是自下而上一气呵成的，其间的快慢由个人掌握 ，习惯
、素质不同速度也就不一样
，但共同的一 点是：球拍走势最快、最具爆发力的一点应在到达击球点那一瞬间 。击球点时身体已全部面向出 球方，拍面自然地稍向内侧以便击于球的侧后部 ，发出侧上旋球或侧旋球
。

4.搔背动作：挥拍击球时肘部有一个引导小臂 、球拍下吊至背后再以肘部为轴带动臂
、拍摆向击 球点的过程。这一过程好像在用拍头给后背搔痒
，故被称为“搔背动作”，其目的是为了持拍手 能有一个足够的获得摆动速度的过程 ，为到达击球点一瞬间力的爆发做充分的准备 。搔背动作完 成得是否到位关键要看搔背时手、臂是否得到了充分的放松
，如果在手 、臂十分僵硬的情况下完 成此动作，那么到达击域点时球员一定会感到整个身体的弹性都已被破坏掉了 ，发不出力也就在 情理之中
。 一发抛球后球落于前脚前一个拍头的位。

5.击球点的位置：球员手持球拍在空中所能争取到的最高一点就是击球点 。这当然屈膝
、弓背积 蓄力量及蹬地、发力示意是一个比较理想化的说法
，因为根据第一发球和第二发球的不同需要， 击球点是相应要有前后变动的 ，但“力争高点 ”却是在选择击球点时最基本的原则
。有了“制高 点”，不仅动作可以最大限度地 、舒展地做出来
，更重要的是在控制球路和球的落点以及对球施 加压力上，高点选球有着显而易见的优势。 在这里还有一个关于击球点的小资料 。 0m为发球线至球网间距离 ，0.914m为网中心高度
，11.885m为底线至球网间距离 许多朋友希望自己发出的球个个威力无比，所以在击球时就不自觉地想将球大力强压过网 ，平击 的成份无形中也便占了主导
。若想将球平击发过网并令其落在发球区内,那么击球点至少要达到 2.74m的高度
，也就是说击球者的身高至少要达到1.80m。也许很多朋友可以具备如此的身高，但 掺杂进技术的成份 ，这个高度就很难真正体现到发球当中去了 。所以
，发球者最好不要在发球时 太过于苛求平击平打，多加些侧
、上旋是比较明智的 ，因为这样可以让球走一个弧形轨迹
，利用 弧顶的高度达到过网的目的，再利用余下半段的弧线达到令球落人发球区的目的 ，这样可以大大 提高发球的成功率。

击中球时虽然挥拍击球动作已告完成，但整个发球过程却仍在继续
。到达击球点后球员应顺着身 体及挥拍的惯性做收腹、转肩和收拍的动作
，最终拍子由大臂带动收向持拍手的异侧体侧，结束 发球动作。这一过程被称为随挥 ，即随球挥动
，与底线击球的随挥异曲同工 。 很多初学者往往习惯于将拍子收于持拍手同侧的体侧，这不仅有违于发力 、转体的惯性 ，更多的 情况是击球者很容易将拍头敲在自己的小腿腔骨上
，从而造成伤痛
。非持拍手在送球脱手后不应 立即放下或紧夹于体测，而应帮助身体掌握平衡并在随挥结束时接住已处于末势的球拍

打网球 ，单反有什么要点

1
、握拍必须正确
，主要握拍方法有东方式，大陆式 ，西方式。其中东方式又包括东方正手握法及东方反手握法 。此外
，还有双手握法，不同握法打出不同特点的球
。不管用何种握拍方法 ，都要做到握拍的手腕牢牢固定，与球拍几乎成90度
，这样击球时能将手臂乃至全身的力量通过手腕传递到拍面上，向后引拍时 ，另一只手臂向反方向挥动
，以保持身体平衡。在挥拍击球前，另一只手则要扶着拍颈 ，以减轻握拍手臂的负重
，同时握拍的手可充分放松，在挥拍击球时再握紧拍柄 。 2、眼睛要集中精力盯住球 ，当在对方拍下时
，就要开始 盯着它，判断运动的轨迹 ，然后开始移动身体一直盯球过网到自己的半场
，调理好击球的姿势，开始击球
。眼睛再盯着球被球拍击出 ，目光随着球又转移到对方的半场。 3 、击球前的一瞬间，不能正面对着球网
，而是先侧身，以肩膀的一侧对着球网 ，而身体的正面与球飞行的路线平行
，这样可击出速度快，落点准的球 。 4、在球向自己一方飞来时 ，一边侧身
，边尽早地将手臂向后摆动，形成有推动力的弧线 ，使球拍与球轻松和谐地接触
，将球从下往上斜推过网
。如果你想让球飞得更快，就应在球拍触球时加力 ，使球产生加速度。 5
、双腿要不停的保持运动状态
，以腿部的运动来寻找最佳的击球位置，但在击球的一瞬间要及时“刹车
” ，站稳脚跟，这样击球才会准确有力 。 6、身体尽量保持低位蹲式
，重心低才能移动快，这对于打球尤其重要。保持低位 ，只是要将两腿微微岔开
，双膝弯曲，而上身要尽量保持垂直状态 ，胸部略微向前但不要弯腰
，两眼直视前方
。 7 、应站在底线中点附近等对方击球，根据来球的路线调整击球的站位 ，尽量把球打到对方的后半场
，然后恢复原来的站位。当对方来球较浅时，可上前随击球并上网 ，或退到底线
，不可站在底线与发球线之间等球 。 8
、击球的位置最好是在身体的斜前方，高低与髂平行 ，球拍击球的一刹那与球飞行的方向垂直
。 对于初学者来说，有这8条就可以了
，要特别认真地对待这几条管你可能成为“顶尖高手”，而且有着自 ，严格按照这8条来训练。当你已经学会了打网球
，这几条就成为你下意识的自觉行为 。你会在以后的进步中发现，尽己独特的打法 ，但是这几条要领却永远与你的网球生涯同在
。

网球单反的技术要点：

1、握拍：大部分初学单反的爱好者的握拍都选择的是接近大陆式的握拍
，这种握拍比较容易掌握，击球似乎也容易的多 ，但实际上这种握拍方式的弊病很多。如不容易控制球
，不好发力及容易的网球肘等 。实际上最好的单反握拍为反拍的东方式或半西方式握拍
。请参考科尔腾的单反握拍。

2 、拉拍：单反的向后拉拍动作应由不持拍手牵引球拍后拉，而不应由持拍手单独后引 。在后拉过程中 ，持拍手可完全放松
，只需保持手腕固定
、肘关节一定要保持一点弯曲，切不可完全伸直 ，肩部完全随球拍转向至身体侧向球网
。注意单反的拉拍动作要采取完全封闭式的站位。

3、击球：在开始向前挥拍时，非持拍手放掉球拍
，并保持在原来位置，而持拍手向前挥动球拍 ，在向前过程中手腕必须保持固定
，依靠肩部及前臂肌肉向前由低向高牵引球拍 。在击球点的位置，球拍必须于身体的前方（与双反最大的不同之一）。

4 、随挥：在接触球后不可立即放松手臂肌肉 ，而仍应保持力量
，感觉在向前上方推送球（注意：是向前上方推送球的感觉而不是抽球的感觉）
。身体尽量保持侧向更长时间，直至球拍牵引身体转向。而结束的动作为球拍直立向天 ，手臂随挥直高于肩膀的位置 。

关于“网球初学者教程 ”这个话题的介绍
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