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网上科普有关“春季5大健康养生小常识 春季养生小常识有哪些
”话题很是火热
，小编也是针对春季5大健康养生小常识 春季养生小常识有哪些寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题 ，希望能够帮助到您。

1、春捂防寒应有度

春捂是防春寒的有效措施
，春季养生适度春捂是保养人体阳气的科学方法 。尤其是清晨与夜晚，穿衣盖被应该偏多偏厚一些 ，重点是捂身体下部
。保养阳气能增强抵抗力，避免寒邪入侵
，有效防止多种传染性疾病。患有高血压 、心脏病的老年人更需防寒
、保暖、壮阳气，以预防中风或心肌梗塞的发生 。

但是 ，春捂也应该有度
，15℃是春捂的临界温度，超过15℃就要减衣 ，不要再捂了
，再捂下去就易诱发春火的产生
。另外，春季养生饮食上要注意调养肝气 、去春火 ，多吃甘淡食物
，如黑米、豆类及其制品;蔬菜有芹菜
、油菜、胡萝卜等;果品有栗子 、红枣
、枸杞子、菠萝等。将这些食品科学搭配食用，能从中摄取丰富的营养 ，特别是蔬菜中的多种维生素
，可充分满足肝脏的需要 。除了春捂有度与药食调理外，还需要调养精神 ，制怒养肝，以防春火萌动。

2 、养肝要慎吃肝

春天正是养肝的好季节
，于是有些人便按照以肝补肝的方法进行食补
。健康专家提醒春季养生：患有肝
、肾、痛风等疾病的人不要以肝补肝，即使是健康人也不宜多食动物肝脏。肝脏是人和动物最大的解毒器官 ，从市场买回的动物肝脏均暗藏着多种毒素 。肝脏病患者由于肝功能不全
，难以及时分解这些毒素，会加重肝脏的负担 ，影响肝病的康复
。春季养生补肝应本着以甘养肝 、舒肝养血的原则
，适当吃些大枣
、蜂蜜、荠菜 、竹笋
、香椿、菠菜以及鲫鱼 、鸭肉等食品，可以达到养肝、护肝的目的。

3
、多种方法解春困

春季养生犯了春困 ，不要只是多睡觉、补睡眠
，而应找到春困的诸多原因，对症调养 ，以缓解春困的困扰 。坚持体育锻炼 要做到清晨早起
，松解衣扣，放松形体 ，信步漫行
。春季养生可选择轻柔舒缓的活动项目，或练字功 、或做体操
、或慢跑、或打太极拳
，活动关节 、舒展肢体，使郁滞宣行 ，气血疏通
，阳气生发。只要按照人体四季变化的自然规律，顺应春季阳气生发的特点 ，补充氧气
，刺激感官，调节精气神 ，食养神血
，便可奏效 。

春季养生喝清淡花草茶 ，多喝些清淡的香茶也能醒脑助神 ，减轻春困
。有条件者可种养些有芳香味又可提神的时令花草
，有助于调节情绪
、焕发精神。春季养生注意饮食调养 春天阳气生发，温食有助于护阳 ，姜、葱 、韭菜宜适度进食，黄绿色蔬菜如胡萝卜
、白菜宜经常食用
，至于寒凉、油腻 、黏滞之品易伤脾胃阳气，则应尽量少食 ，否则会加重春困现象 。

4
、阳气初生不宜吃酸收之味

春季养生饮食调养要注意春季阳气初生
，应该吃些辛甘发散之品，不宜吃酸收之味
。因为酸味入肝 ，具收敛之性
，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，饮食调养要投脏腑所好。食品应选择辛温发散的大枣、豆豉 、葱、香菜
、花生、韭菜 、虾仁等 ，少食辛辣之物 。总之
，立春后在生活上要逐渐晚睡早起，调养心情 ，防肝火上升
，饮食要选辛温发散之品。

饮食清淡防上火 春季人易上火，肝火上升 ，会使肺阴更虚，肺结核等病菌容易乘虚而入
。因此
，春季饮食应以清淡为好。辛甘之品助春阳 初春阳气初发，可选择鸭肉
、海带、绿豆 、甘蔗汁
、荸荠、百合等以消火 ，要少吃油腻 、生冷食品
，多选择含维生素B
、E的主食与副食，以养脾胃 。

5、预防头痛是关键

在一年四季中 ，春季患头痛者最多
，主要有以下几种原因：睡眠节律改变 、病毒感染
、衣原体感染、高血压等
。春季养生预防头痛自我按摩是很好的办法，平日里可用指尖像洗头那样抓挠 ，或用天然鬃毛硬刷 、木齿梳子梳头来进行头部按摩。具体方法是：从鬓角朝额头向后脑勺缓慢圆周运动
，不论你采取以上哪种方式，按摩时都会感觉很舒服、很轻松 。

减轻视力负担 ，每隔一小时左右用手掌掩眼
，让眼睛休息不少于30秒钟，然后将手移开 ，缓慢睁开眼睛
。此外，眼睛在经受不易察觉的闪烁时
，也会使大脑疲劳而引起头痛。注意科学饮食 。忌食巧克力
、咖啡和可可等食品，因为这些食品含有能够使血管收缩的物质 ，随着血管的扩张会引起头部疼痛感
。省略或延迟用餐也可能引起头痛
，要多食大豆、海产品 、核桃等含镁元素丰富的食物。

春季养生保健常识有哪些？

在春季的时候，女性是会开始养生的 。那么女性春季养生有什么方法？下面一起来看看吧
。乍暖还寒的春季已经来临 ，如果女性朋友们想要留住美好的容易
，正确的养生方法必不可少。今天小编为大家讲讲春季女性养生的小常识，错过一定会后悔的那些知识！

1
、女性春季养生小常识

女性春季养生小常识1：少吃酸常食甘

由于在春天人的肝脏阳气旺盛 ，再吃酸性食物
，会造成肝气过于旺盛，而肝旺就容易损伤脾胃 。因此 ，春季的饮食是忌酸倡甘甜的。要避免过多如羊肉、狗肉 、鹌鹑
、炒花生、炒瓜子 、海鱼
、虾、螃蟹等食用酸性的食物
。要多食用如山药 、春笋
、菠菜、大枣 、韭菜等甘温补脾的食物。

女性春季养生小常识2：常运动
，不“蜗居”

春季常运动对身体要有帮助 。由于春天自然界的阳气开始升发，就可以好好养阳
。而养阳的关键就是“动 ”勿“静
” ，要积极到室外锻炼，去呼吸新鲜空气
，可以晒晒太阳。

女性春季养生小常识3：不久留在阴湿环境

到了春天，空气中的水分渐渐增多 ，湿气很重 。因此
，要保证居室及办公室内的通风透气，在天气好的时候 ，要多晒晒被褥和衣服
，晚上睡觉时要保持室内干燥透气
。提示，女性可以多穿纯棉的宽松衣服 ，避免发生湿疹。

女性春季养生小常识4：不怒常笑身体好

因为春季肝阳亢盛
，如果情绪过于急躁或者起伏过大，就容易伤到脾脏 。因此 ，女性要学会做到心胸开阔
，身心和谐
。同时，如果心情过于抑郁会造成肝气郁滞 ，也使免疫力下降，也容易引发精神病、肝病
、心脑血管疾病等。因此
，为了健康与美丽，女性应该多多放开胸怀 ，笑口常开
，青春才会常驻 。

2、女性春季养生吃的水果

1 、香蕉

吃香蕉能帮助内心软弱
、多愁善感的人驱散悲观、烦躁的情绪，保持平和 、快乐的心情
。这主要是因为它能增加大脑中使人愉悦的5─羟色胺物质的含量。研究发现 ，抑郁症患者脑中5—羟色胺的含量就比常人要少 。

2
、梨

梨是令人生机勃勃、精力十足的水果。它水分充足
，富含维生素a 、b
、c、d 、e和微量元素碘，能维持细胞组织的健康状态 ，帮助器官排毒
、净化
，还能软化血管，促使血液将更多的钙质运送到骨骼
。但吃梨时一定要细嚼慢咽才能较好的吸收。精彩推荐：春季养生必吃的十种食物

3、苹果

苹果中含有充足的水分 ，果肉非常的清脆香甜
，是我们日常生活中常见的水果也是必带的 。苹果中含有微量元素锌 、铁及维生素B1、维生素B2
、维生素C和胡萝卜素果胶及纤维素等，这些都是美容皮肤最好的成分 ，对皮肤有着非常好的保湿作用
。苹果中还含有丰富的果酸成分可以使甜桦毛孔通畅，能有效祛痘。

　春季是一个养生的季节
，但是春季的时候万物复苏，一些小病也就接踵而来 。那春季要如何保健养生呢?下面就让我来告诉你
。

　中医春季养生保健常识：

　1、御寒防风莫忽视

　冬三月草木凋零 、冰冻虫伏 ，人体新陈代谢相应变慢
，抵抗力下降，容易生病 ，也特别容易损阳气
，春季养生保健别急着减衣服。稍受风寒，易发宿疾 。

　2
、饮食调养是关键

　春季养生保健的饮食基本原则应该是以“藏热量”为主 ，因此
，冬季宜多食羊肉、狗肉 、鹅肉
、鸭肉、萝卜 、核桃
、栗子、白薯等
。宜选用甘辛 、性温清淡可口的食物，忌食油腻
、生冷、酸涩 、粘硬和大辛大热之品 ，防止助热生火。

　3、锻炼运动很重要

　春季养生保健运动锻炼是非常重要的一部分
，生命在于运动 。动则养形，活则血流
。有规律的活动 ，适当的运动，这是古往今来长寿的秘诀。不过“动 ”有主动
、被动之分
，为适应春季之生气，当以主动运动 ，持之以恒为主要 。

　4、精神调养很有益

　春季养生保健精神调养非常有益
，除保持精神上的安静以外，在神藏于内时还要学会及时调摄不良情绪 ，当处于紧张 、激动
、焦虑、抑郁等状态时
，应尽快恢复心理平静。

　春季养生保健小知识：

　加强保暖

　虽说早春时节，气温已经有所回升了 ，但是春季乍寒乍冷
，早晚温差变化很大，所以为了身体健康着想还是要坚持“春捂秋冻
”的原则 ，注意不要过早的减少衣服
。

　注意通风

　这里的通风指的室内环境的通风
，特别是卧室一定要注意通风。同时还要注意避免“回南天气”，建议早晚关好窗户 ，而中午有阳光的时候把窗户开启，这样不仅可帮助室内补充新鲜的空气
，同时还有利于使空气中的病菌含量降低 。当然了在通风的前提下还要注意保暖
。

　多晒太阳

　春季肝阳上亢，人的抵抗力也会相对的比平常变差 ，再加空气溼度较大
，因此建议平常要注意多晒太阳，这不仅包括要保持每天至少一个小时的日照时间 ，同时还要注意经常把家里的裤子
，衣服之类的拿到太阳底下暴晒，以助于杀死细菌。

　食醋熏蒸

　春季各种细菌 、病菌
、病毒等一些致病的微生物会变得有活力 ，所以春季也成为了很多流行性疾病的高发季了
，而适当的用食醋熏蒸就可起到有效的减少这些致病微生物的作用了 。其主要方法就是把食醋放到电磁炉中加热，然后利用食醋的气体就可以杀死很多的微生物了
。

　减少到人多的地方

　虽说春季有重点养阳 ，多注意到室外运动的说法
，但是春季同样也是各种传染疾病高发的季节，因此对于那些体质相对较弱之人最好减少到人多的地方去 ，如果要去的话最好可以做好相关的防护措施。如果要运动建议多选择室外运动，比如散步
，爬山、或者野外慢跑 、骑自行车等都是不错的选择 。

　用冷水洗脸

　事实证明用冷水洗脸是预防感冒的最好方法，特别是在春季气温回升 ，如果可以养成坚持用冷水洗脸的好习惯的话
，对于提高身体的抵抗力具有很大的帮助的
。

　热水泡脚

　脚是人体的第二大脑，在脚部分布著各个神经反射区。而用热水泡脚不仅有驱寒的作用 ，同时还可提高身体的免疫力
，更有利于睡眠，因此建议如果睡觉之前可以用热水泡个脚 。当然了用热水泡脚也要注意水温 ，切记在酒后泡脚
，同时如果有高血压者建议不要用热水泡脚
。

　春季保健养生原则：

　不吃酸：因为春天肝阳上亢，因此尽量少吃酸的食物以免引起肝气过旺而损伤到脾胃。

　不过静：生命在于运动 ，春季养生切记过静
，要适当多参加一些室外运动 。

　不发怒：春季正处肝阳亢盛之季，平时处事要做到心胸开阔 ，不斤斤计较，保持乐观的心态。

　不过溼：平常要注意保持干燥透气
，避免溼气入体，注意多把衣服拿到太阳底下晒 ，多穿纯棉的衣服
，注意避免溼疹
。

　不过冻：春季穿衣要坚持上厚下薄的原则，这样更有助于日常的养生。 看过的人会看：

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