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【央视新闻客户端】

网上有关“产后减肥饮食注意事项有哪些？ ”话题很是火热 ，小编也是针对产后减肥饮食注意事项有哪些？寻找了一些与之相关的一些信息进行分析
，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。

产后由于身体变化较大 ，因此在生活护理方面有许多要注意的地方，护理不当会对健康造成很多不利的影响
，特别是饮食方面，那么产后减肥饮食注意事项有哪些？产妇减肥饮食有哪些注意事项？产妇饮食有许多要注意的内容 ，下面就来详细了解具体内容吧 。

1 、不能不吃早餐

有的产妇认为
，不吃早餐对身体影响不大，而且还可以减少热量的摄入 ，其实这种做法是错误的
，这样不但对健康会产生危害，还会更容易导致身体肥胖
。因为 ，如果早餐不吃
，或者吃法不当，再加上哺乳 ，大脑为了使身体获得能量而发出连续进食的信号
，很容易造成暴饮暴食，再者 ，产妇由于哺乳及产后恢复，身体吸收热量的机能增强
，同时身体也会因为避免再次饥饿而加强对脂肪的贮存，从而大大增加了肥胖的风险。

2
、忌刚坐月子就节食

许多产妇认为 ，减肥瘦身要趁早
，在坐月子期间吃的越多，身材越难恢复 ，其实这种想法是错误的
，医生建议，产妇在产后42天才能有计划的进行节食 ，因为产妇在怀孕及分娩过程中
，血液流失较多，在坐月子期间强制节食 ，不但会降低身体恢复的速度
，还会造成气血不足，导致代谢失调 ，更容易造成肥胖 。

3、忌运动后禁食或乱饮食

产妇身体恢复情况较好的话，可以做一些运动来帮助减肥
，但是在运动之后要注意，认为多运动能减肥 ，不需要控制饮食
，或是认为运动后吃东西，影响瘦身效果 ，这两种观点都是错误的
，运动后不能禁食，也不能暴饮暴食 ，因为减肥的基本原理是
，消耗热量要多，摄入的热量则要少 ，如果摄入的热量大于消耗的热量
，那么多余的热量就会转化成脂肪在体内储存，但如果为了控制热量摄入过度节食 ，身体为了自保，就会将水分或体内的其他物质转化成脂肪
，同样会造成脂肪堆积
。

4 、适量补充膳食纤维

膳食纤维有吸附脂肪，不宜被吸收的特点 ，并且能促进肠胃蠕动
，对减肥瘦身有较好的辅助作用，但对于产妇而言 ，补充膳食纤维要注意适量
，过量补充膳食纤维，不但对减肥无效果 ，还会加重肠胃负担
，不但无法使多余脂肪正常代谢，还会影响人体对钙 ，镁
，铁等微量元素的吸收。

5
、适度饮水

产妇喝水不能毫无节制，否则会给身体各系统脏器带来不利影响 ，妨碍减肥，正常的饮水量应该控制在每日1800毫升左右
，也可以根据具体情况增加至2000-2500毫升，最好饮用温水 ，温水不但可以保护肠胃
，对脂肪的代谢也有较好的助益，而且还可以软化血管 ，促进气血通畅 。

6、产后护理需知

1.一定要休养一个月或一个半月。产后两周
，除了吃饭和上洗手间以外，其他的时间一定要卧床
。若常坐或起身走动 ，可能引起子宫下垂。

2.准备两三条宽度约为30---40厘米
，长度可绕腹部12圈半的白纱布 。产后要紧绑腹带，防止内脏下垂
。内脏下垂将导致妇女病 ，以及小腹突出
，体形难看。绑腹带还可改善产前小腹明显的状况 。腹带不能以一般的束裤和束腹带代替
。因为它们不但没有效果，还有反作用。

3.前两周洗澡只能用温酒水擦澡 。做法是烧开的水和米酒各一半 ，加一点点盐巴，用毛巾浸湿
，拧干，在身上擦
。第三周起可以淋浴 ，满月后可泡澡。(顺产者)

4.洗脸刷牙须用烧开过的水放至温热再使用 。可以使用保养品
。

5.严禁洗头。因为头皮不能着凉 。

6.不能抱小孩。否则可能内脏下垂
。喂奶时可侧躺着喂。

7.不能为小孩洗澡
，否则可导致腰酸背痛及手脚酸麻 。所以，给小孩洗澡的时要交给LG等人
。

8.要有安静 ，舒适的环境。阳光太强时要拉上窗帘
，保护眼睛 。不能吹风，因为产后全身毛孔都张开了 ，吹风易引起头风及关节酸痛等
，连扇子也不要摇
。

9.月子期间不能爬楼梯，产后半年内不能提重物 ，避免内脏下垂。

10.不要流泪
，否则眼睛将提早老化，可能演变为青光眼或白内障 。少看书报和电视 ，一定要让眼睛充分休息
。

关于“产后减肥饮食注意事项有哪些？
”这个话题的介绍，今天小编就给大家分享完了
，如果对你有所帮助请保持对本站的关注！