9分钟科普“和和麻将一直输”其实确实有挂

熟悉规则：首先 ，你需要熟悉微乐麻将的游戏规则
，

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包括如何和牌 、胡牌
、、碰 、等 。只有了解了规则，才能更好地制定策略
。 克制下家：在麻将桌上 ，克制下家是一个重要的策略。作为上家
，你可以通过控制打出的牌来影响下家的牌局，从而增加自己赢牌的机会 。 灵活应变：在麻将比赛中 ，情况会不断发生变化
。你需要根据手中的牌和牌桌上的情况来灵活调整策略。比如，当手中的牌型不好时
，可以考虑改变打法，选择更容易和牌的方式 。 记牌和算牌：记牌和算牌是麻将高手的必备技能。通过记住已经打出的牌和剩余的牌 ，你可以更好地接下来的牌局走向
，从而做出更明智的决策
。 保持冷静：在麻将比赛中，保持冷静和理智非常重要。不要因为一时的胜负而影响情绪 ，导致做出错误的决策 。要时刻保持清醒的头脑
，分析牌局，做出佳的选择
。  
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请注意 ，虽然微乐麻将自建房胜负规律策略可以提高你的赢牌机会
，但麻将仍然是一种博弈游戏，存在一定的运气成分。因此 ，即使你采用了这些策略
，也不能保证每次都能胜牌 。重要的是享受游戏过程，保持积极的心态
。
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您好 ，20对岁吃了也没关系，副作用总是有的
，很多人失眠是因为没有养成良好的睡眠习惯，长期嗜好烟酒辛辣等生活导致的比较多 ，或者有明显的心理方面的因素。失眠大多数是与心情或天气有关.

建议如下：1.首先要养成定时饮食的习惯
，其次要注意饮食的荤素搭配，注意早餐要吃好 、吃饱 ，早餐摄取的能量是供应上午的活动 。

2.多吃素菜瓜果和高蛋白的食物
，少吃脂肪含量高的油炸食物
。

3.睡觉前喝点热牛奶，根据实际情况调整心情。

心理健康知识专题讲座内容

很多人有这样的经历：睡觉时梦见自己蹦了一下 ，腿就不由自主地蹬一下被子
，有时还会因此醒来 。自己一般不当回事，可看到幼小的孩子睡觉时腿动 ，就会想到“这是不是病
，对孩子的生长发育有没有影响，需要治疗吗”等一系列问题
。在门诊 ，医生经常遇到家长焦急地咨询上述问题。其实，睡觉时腿抽动是不是病
，要具体情况具体分析 。腿动频繁就要注意很多人在入睡和睡眠过程中会偶尔出现腿部抽动，但一般频率很低 ，不会对睡眠产生影响
，这属于正常现象。但如果每小时抽动超过5次，将会造成睡眠质量下降 ，目前国际上把这种现象称为“睡眠周期性腿动 ”
，一般不会产生失眠和白天倦怠，不用上医院治疗；如果因此严重影响睡眠质量 ，甚至影响了白天的生活、学习
，则称之为“周期性腿动疾病
”，就是病了 ，需要到“治疗睡眠的专家”处就诊了
。>>失眠专题“周期性腿动疾病 ”是1953年首先由国外学者提出的
，主要指睡眠过程中出现的腿部（偶尔胳膊也会出现）周期性
、不自主的抽动，通常间隔几十秒出现一次 ，一小时超过5次，可发生在整个睡眠过程中
，表现为脚趾、踝关节 、膝关节和髋关节的局部弯曲，经常引起短暂或完全惊醒而导致睡眠断断续续 ，但患者本人经常感觉不到这些动作。腿动有很多原因就“周期性腿动疾病
”本身而言
，诊断并不难，如果一个患者抱怨有夜间睡眠障碍或白天困倦
、乏力 ，同时旁人观察到睡眠时腿部抽动的频率大于每小时5次
，就可以诊断 。当然，如果更精确的话 ，就要到医院做“多导睡眠图”
。“周期性腿动疾病 ”可分为原发型和继发型两种。对“周期性腿动疾病”患者进行各种检查的目的
，就是查明那些潜在可治的继发性病因 。原发型的病因还不是很清楚，因此许多患者即使做了很多检查也没发现问题是不足为奇的；继发型的原因很多 ，包括睡眠性呼吸暂停、发作性睡眠 、药物（如停用安眠药
、服用抗精神病药物）、尿毒症 、缺铁性贫血
、糖尿病、类风湿性关节炎 、脊柱损伤及怀孕等
。对于“周期性腿动疾病
”患者的治疗
，首先要针对病因，病因消除后 ，腿动自然好转；如果没有，则只需对症治疗。可先进行非药物治疗
，如放松疗法和养成良好的睡眠习惯等；其次可进行药物治疗，目前认为有效的药物包括多巴胺受体激动剂
、安眠镇静药和抗癫痫药 。和“不宁腿综合征”鉴别另外 ，“周期性腿动疾病 ”需要和“不宁腿综合征
”鉴别
，虽然二者都属运动障碍性疾病，但却是两种不同的疾病
。前者为双下肢的抽动 ，仅发生在夜间入睡后
，其运动是不受控制的，主要表现为睡眠障碍；而后者为双下肢难以描述的不适感 ，白天、夜间均可发生
，常需捶打腿部或下床走动才能缓解，不仅影响晚上睡眠 ，还直接影响白天的日常生活
，患者经常表现为“坐立不安”。虽然80％的“不宁腿综合征 ”都伴有“周期性腿动疾病
”，但反之是不成立的 。过去一直认为“不宁腿综合征”仅在成人常见 ，但新的调查结果显示，35％的患者20岁前就有症状
，而10％的患者在10岁以前可能已发病，说明该病应在儿童中得到重视
。此外 ，大多数“多发性抽动秽语综合征 ”的患者（主要表现为挤眉弄眼和骂人等）也伴有“周期性腿动疾病
”。

晚上失眠 、白天上课老是瞌睡让老师逮、喝什么能提神？

心理健康知识专题讲座内容

　心理健康是指精神
、活动正常、心理素质好 。下面就是我整理的心理健康知识专题讲座内容
，一起来看一下吧，希望对大家有所帮助。

　一 、心理健康知识有哪些

　心理烦恼

　心理烦恼是指有重大或者持久的心理刺激因素 ，或伴有不良教育及文化背景
，导致出现暂时的情绪烦恼，但是自己可以识别
、调节 ，身边人可能没有发现或者发现了完全能够理解并提供有效帮助
。

　一般不会持续影响社会功能
，不影响他人，包括日常生活中各种超出正常的情绪烦恼如天灾人祸、生离死别等等 ，如果没有刺激性社会因素
，就不会出现情绪烦恼。这种明显由社会因素引起的心理烦恼治疗效果好，损害完全可逆 ，一般在一周以内缓解 。

　但如果不能妥善处理就有可能形成持续的心理问题，这种类型是心理咨询的最佳选择
，一般不使用药物治疗，即使需要也是短期的 ，当然如果当事人有良好的社会支持系统
，不一定需要专业帮助
。

　心理问题

　心理问题是指不良教育或者文化背景造成一定的个性偏差，可能由一定的心理刺激因素诱发 ，出现暂时或局部的情绪问题
，自己可以识别但是难以摆脱，必须需要旁人或者心理医生调节 ，身边人也许能发现但是发现了只能部分理解
，正常人如果处于相同的环境不会出现类似的问题。

　如果没有刺激性社会因素，也许不会马上出问题 ，但以后仍然可能出现 。在局部轻度影响社会功能
，不影响他人，中枢神经系统或许功能性异常 、治疗效果较好 ，损害是可逆的，一般在半年以内缓解
，也有可能长期遗留少许症状，这种类型是心理治疗的主要选择 ，如果配合药物治疗也是辅助手段
。

　心理障碍

　心理障碍是指有明显的个性偏差
，伴随一些轻度的心理刺激因素，出现持久的
、较大范围的情绪障碍 ，自己可以识别但是无法摆脱
，因此主动求助，普通人难以提供帮助 ，一般需要心理医生调节。身边人经常可以发现异样但是难以理解
，正常人在相同处境下不会出现类似问题 。

　如果没有刺激性社会因素，当事人也会出现情绪烦恼
。部分影响自己的社会功能、一般不影响其他人 ，有中枢神经系统神经递质障碍
，治疗效果尚可，部分损害有可能不可逆 ，但是程度较轻，这种类型可以叫神经症
，药物治疗和心理治疗同样重要。

　心理疾病

　心理疾病是指有明显的生物学因素，出现认知 、情感和意志行为等心理过程的障碍 ，精神活动和环境不协调
，影响严重
、广泛而持久，一般病人自己无法识别和调节 ，也拒绝治疗
，严重影响社会功能，并且会影响他人 。普通人可以很容易地识别这种异常 ，但是非专业的帮助可能无效甚至是有害的
。

　社会学、心理学因素不是主要原因
，和遗传变异 、神经生化以及脑结构异常等关系密切。在社会干预下治疗效果尚可，损害基本上是不可逆的 ，需要长期治疗和社会监护
，药物治疗是主要的，心理治疗和社会支持在康复期是有效的 ，这种类型一般叫精神病 。

　二
、什么是心理学

　“ 心理学（英文名称Psychology）的正式定义是：关于个体的行为及精神过程的科学的研究。定义中的关键部分：科学的，行为
，个体，心理
。心理学的科学性要求心理学结论要建立在依据科学方法原则收集到的证据的基础上 ，而行为是有机体适应环境的方式
，心理学分析的对象往往是一个个体——一个人或动物，同时不理解精神过程---人类精神过的活动---是不能理解人的行为的。心理学既研究动物的心理（研究动物心理主要是为了深层次地了解、预测人的心理的发生 、发展的规律）也研究人的心理 ，而以人的心理现象为主要研究对象 。因此总而言之
，言而总之，心理学是研究心理现象和心理规律的一门科学
。”{引用于“百度百科 ”心理学}

　心理学有许多分支 ，每一分支分别从不同的角度来研究心理现象。但是
，任何一个分支都不可避免地要涉及对心理和心理现象的总的看法，如心理学的对象和方法 ，心理的实质和心理现象的规律性等 。对这些心理学一般理论问题的阐述
，构成了普通心理学的一个重要的研究领域，即心理学基本原理的研究
。其研究成果对其他心理学分支有重大的意义。

　在普通心理学中 ，心理学基本原理与心理现象一般规律的研究是两个重要方面 。心理学基本原理的研究主要有两类：一类是以心理实质的问题为核心，涉及心理与客观现实的关系
，心理与脑、心理与社会
、心理与实践的关系，以及心理活动的规律性等 ，这些通常称为心理学的哲学问题；另一类是以心理的结构问题为核心
，涉及心理活动的层次组织，心理现象的分类 ，如各种心理现象的联系等
。这两类研究是互相联系的
，有时统称为心理学的方法论问题。对这些问题的不同观点表现出不同的心理学的理论倾向 。

　在近代心理学史上，出现过许多重要的心理学思潮
。如早期的构造心理学、机能心理学 ，以及行为主义心理学 、精神分析
、格式塔心理学和巴甫洛夫学说等。它们对心理学的基本原理各有不同的论述
，都对心理学的发展产生了重大的影响 。

　普通心理学对心理学基本原理的研究与一定的哲学思想紧密地联系着，同时也依赖于心理学的具体研究的发展 ，并常受到邻近学科的影响。心理学的发展离不开基本原理的研究
，而随着心理学的科学材料的积累，某些心理学基本原理也将发生变化
。

　在普通心理学中 ，心理现象一般规律的研究常分为几个领域：感觉与知觉；学习与记忆；思维与言语；情感与意志；人格与个别心理特征。这些领域包括了人的心理活动的极为重要的方面 。许多心理学家认为，普通心理学以正常成人的心理活动为研究对象
。

　从整体上看
，正常成人的心理活动达到心理发展的高级水平，体现出人类心理活动的特征 ，具有典型性。但是
，普通心理学并不研究人的某一年龄阶段或人的某一特定社会生活顿域中的心理现象的特殊规律，而是研究心理现象的一般规律 ，如有关感受性的测量和各种感知觉的机制
，学习与记忆的形式和过程，思维的各种操作 ，言语的知觉和理解以及能力的测量、人格的结构等 。这些研究所得到的结果具有一定的普遍意义
，在一定程度上能适用于人的不同年龄和不同的活动领域
。可以说，普通心理学主要是通过对正常成人的心理活动的研究来揭示心理现象的一般规律的。

　三 、健康心理的标准

　心理学家将心理健康的标准描述为以下几点：

　①有适度的安全感 ，有自尊心
，对自我的成就有价值感 。

　②适度地自我批评，不过分夸耀自己也不过分苛责自己
。

　③在日常生活中 ，具有适度的主动性，不为环境所左右。

　④理智
，现实，客观 ，与现实有良好的接触
，能容忍生活中挫折的打击，无过度的幻想 。

　⑤适度地接受个人的需要 ，并具有满足此种需要的能力
。

　⑥有自知之明
，了解自己的动机和目的，能对自己的能力作客观的估计。

　⑦能保持人格的完整与和谐 ，个人的价值观能适应社会的标准
，对自己的工作能集中注意力 。

　⑧有切合实际的生活目标。

　⑨具有从经验中学习的能力，能适应环境的需要改变自己
。

　⑩有良好的人际关系 ，有爱人的能力和被爱的能力。在不违背社会标准的前提下
，能保持自己的个性，既不过分阿谀 ，也不过分寻求社会赞许，有个人独立的意见
，有判断是非的标准 。

　老人标准

　良好的心理素质有益于增强体质，提高抗病能力
。老年人怎样的心理状态才算是健康呢？有关学者制定了10条心理健康的标准：

　①充分的安全感。

　②充分地了解自己 。

　③生活目标切合实际
。

　④与外界环境保持接触。

　⑤保持个性的完整与和谐 。

　⑥具有一定的学习能力
。

　⑦保持良好的.人际关系。

　⑧能适度地表达与控制自己的情绪 。

　⑨有限度地发挥自己的才能与兴趣爱好
。

　⑩在不违背社会道德规范的情况下 ，个人的基本需要应得到一定程度的满足。

　中年人标准

　①感觉
、知觉良好 。判定事物不发生错觉。

　②记忆良好
。能够轻松地记住一读而过的七位数字电话号码。

　③逻辑思维健全 。考虑问题和回答问题时
，条理清楚明确
。

　④想象力丰富。善于联想和类比，但不是胡思乱想 。

　⑤情感反应适度
。碰到突发事件时处理恰当 ，情绪稳定。

　⑥意志坚强 。办事有始有终
，不轻举妄动，不压抑伤悲 ，并能经得起悲痛和欢乐
。

　⑦态度和蔼
，情绪乐观，能自得其乐 ，能自我消除怒气
，注重自我修养。

　⑧人际关系良好 。乐意助人，也受他人欢迎
。

　⑨学习爱好和能力基本保持不衰。关心各方面的信息 ，善于学习新知识、新技能 。

　⑩保持某种业余爱好，保持有所追求 、有所向往的生活方式。

　与大多数人的心理基本一致
。遵守公德和伦理观念。

　保持正常的行为 。生活自理能力强
，能有效地适应社会环境的变化
。

　青少年标准

　①智力正常。

　②有情绪的稳定性与协调性 。

　③有较好的社会适应性
。

　④有和谐的人际关系。

　⑤反应能力适度与行为协调 。

　⑥心理年龄符合实际年龄
。

　⑦有心理自控能力。

　⑧有健全的个性特征 。

　⑨有自信心
。

　⑩有心理耐受力。

　儿童标准

　一
、智力发育正常 。

　正常发育的智力指个体智力发展水平与其实际年龄相称，是心理健康的重要标志之一。

　二、稳定的情绪
。

　心理健康的青少年 ，在乐观 、满意等积极情绪体验方面占优势。尽管也会有悲哀
、困惑、失败 、挫折等消极情绪出现
，但不会持续长久，他们能够适当表达和控制自己的情绪 ，使之保持相对稳定 。

　三、能正确认识自己
。

　对自己有充分了解
，清楚自己存在的价值，对自己感到满意 ，并且努力使自己变得更加完善。对自己的优点能发扬光大
，对自己的缺点也能充分认识，并能自觉地努力去克服 。有自己的理想 ，对未来充满信心
，在学习
、工作等各方面不断取得新的成就
。

　四、有良好的人际关系。

　心理健康的儿童少年，有积极 、良好的人际关系 。尊重他人 ，理解他人，善于学习他人的长处补己之短
，并能用友善
、宽容的态度与别人相处
。他们在别人面前能做到真诚坦率，从而容易得到别人的信任 ，并建立起融洽的人际关系。在集体中威望很高
，生活充实 。

　五、稳定 、协调的个性
。

　人格亦称个性，人格表现为一个人的整个精神面貌。心理健康的人有健全的“自我
” ，对自己有正确的认识
，并能对自己进行客观的评价，能对自己的个性倾向性和个性心理特征进行有效的控制和调节 。

　六
、热爱生活。

　心理健康者热爱生活 ，能深切感受生活的美好和生活中的乐趣
，积极憧憬美好的未来
。能在生活中充分发挥自己各方面的潜力，不因遇到挫折和失败而对生活失去信心。能正确对待现实困难 ，及时调整自己的思想方法和行为策略以适应各种不同的社会环境 。

　四、情绪变化不良导致躯体疾病

　现代人遇到的各种事情比古人要多得多
，所以面临的心理困惑也实在多，容易产生了五花八门的复杂情绪 ，身心是一体的，现在疑难杂症多也就不足为奇了
。

　身体最喜欢处于心态平和之中
，情绪在平静的状态下最有益于健康，平静就是保持健康的屏障 ，无风不起浪
，病邪在平静面前束手无策，无缝可钻。情绪起伏不定 ，好比风雨吹打着这道屏障
，有隙可透，病邪乘虚而入 。如果情绪大起大落 ，狂风暴雨般的心情使得身体门户大开
，病邪长驱直入，于是体内气血大伤
。

　人在情绪大起大落的时候免疫力最差 ，往往一个事情闹过了
，才发现身体开始不舒服了。其实，在闹情绪的时候 ，内环境就已经发生变化了 。古人很早就意识到情绪的过极对五脏的损伤
。大喜伤心，心脑血管病人往往高兴过度容易发病
，有人就是在麻将桌上倒下去的；大怒伤肝，右胁下岔气作痛 ，引发肝火
，使气血上逆，头晕目眩 ，甚则昏厥；大悲伤肺
，忧伤过度，往往感到气接不上来；大恐伤肾 ，恐惧使得二便失调
，肾气虚弱；多思伤脾，太执着于思考一件事 ，就会废饮食
，没胃口，脾气郁结。

　我们再来看看患者的“患”字 ，上面一个“串 ”字，下面一个“心”字
，便组成了“患
” 。心总是往上串，一会儿担心 ，一会儿着急 、一会儿忧虑
、一会儿恐慌……心随着外境的变化没一刻平静的
，对待事物不能保持平常心，你的身体已经符合做患者的条件了 ，还能不生病吗？

　我们要善于化解情绪
，记住，是化解掉 ，而不是去压抑
。有人总以为我让他什么事都忍着
，这又的一个误解，忍下去还是在体内 ，郁结久了
，危害更大。当情绪升起时，我们要抱着无所谓的态度 ，让它自然滑过心间，不留一丝痕迹 。

　成长中七种不健康心理

　1、忧郁：由于种种原因
，青少年会出现闷闷不乐，愁眉苦脸 ，沉默寡言的现象。如果长时期地处于这种状态
，就应当予以充分重视
。

　2 、狭隘：表现为斤斤计较，心胸太狭窄 ，不能容人也不理解别人。对小事也耿耿于怀
，爱钻牛角尖 。

　3
、嫉妒：当别人比自己好时，表现出不自然、不舒服甚至怀有敌意 ，更有甚者竟用打击 、中伤手段来发泄内心的嫉妒
。

　4、惊恐：对环境和事物有恐怖感
，如怕针
、怕暗、怕鬼怪。轻者心跳厉害 、手发抖，重者睡不着觉
、失眠、梦中惊叫等 。

　5 、残暴：有点小事自己不快 ，便向别人发泄
，摔摔打打骂骂咧咧，有的则以戏弄别人为自己开心 ，对别人冷嘲热讽，没有温暖之心
。

　6
、敏感：即神经过敏
，多疑，常常把别人无意中的话 ，不相干的动作当做对自己的轻视或嘲笑
，为此而喜怒无常，情绪变化很大。

　7、自卑：对自己缺乏信心 ，以为在各方面都不如人家
，无论在学习上，还是在生活中 ，总把自己看得比别人低一等
，抬不起头来 。这种自卑严重影响了自己的情绪，对自己都缺乏情趣 ，压抑感太强
。

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喝什么不是问题的关键 必须能一瞬间带走你睡意的 无非就是那几种冬天和夏天喝有薄荷凉意的饮料...不知道你成年了没..否则喝汽酒 也能让你睡不着
，咖啡这种东西 靠不住 即使你喝了..也不能让你立刻提神 你自己看着办

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