4分钟科普“圈友望江麻将有挂吗(确实真的有挂)

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【央视新闻客户端】

网上有关“中医养生知识科普小常识 ”话题很是火热，小编也是针对中医养生知识科普小常识寻找了一些与之相关的一些信息进行分析
，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您
。

大家好 ，这里是卓医生说健康
，为大家带来健康知识科普。之前我们讲过秋季养生的一些知识，今天我们继续分享秋季养生中需要注意的事项 。 秋季养生 《黄帝内经》说：秋三月 ，此谓容平
，天气以急，地气以明
。这是什么意思？说的是春天刮的风是热的 ，温热的
，到了秋天，太阳开始渐渐的远行了 ，这时候就开始出现白霜了
，刮的风也慢慢开始出现肃杀之气，风开始慢慢的凉了 ，甚至在拿小刀子在身上割一样的。 到了深秋的时候，这时候我们要早卧早起
，特别是秋分以后，明显的白天就变短了 ，夜就变长了 。那么夏天
，我们可以说是晚睡早起，到了秋天 ，和夏天一样
，还是要早起的，与鸡俱兴。跟鸡一样起来 ，但是现在我们在城市里几乎是看不到鸡了
，可能在乡村，还可以听到鸡的打鸣
。 公鸡打鸣 到了晚上人其实就应该早早的去睡觉了 ，我们中医讲的使志安宁
，但是往往现在的很多人，很多人到晚上有时间了 ，下班了去酒吧喝酒呀，去外面跳舞呀
，去外面逛，天天的就不回家。 还有些人说：我很健康 ，我的生活非常健康
，我不去喝酒，我也不去泡吧 ，我去跑步
，我去锻炼身体 。 晚上锻炼 这实际上也使志不安宁了，晚上锻炼并不是好事情 ，身体它应该休息的时候
，你却打扰它，所以 ，使志也不安宁了
。 大自然的阳气是从春天开始发的
，到了夏天是鼎盛，秋天就开始慢慢的收敛下降了。人也是应天而动的 ，阳气慢慢下降了，就是为了冬天的潜藏做准备的 。在情志上
，也是个非常收敛的季节，不要过度的外放 ，使志安宁、安心
，安是什么？ 安最早甲骨文是会意字，在字形上 ，安字是三个象形的独立组成的
，外面半包围的结构的是房子，里面是一个端坐的妇女形象
。 甲骨文安 那么我想它引申为这种就是在屋内 ，没有危险 、安静
，心安定的意思，安乐安全。那我们经常会说 ，我们的古都叫长安
，西安叫长安 。所以秋天使志安宁，就是说我们的心神就要开始收回来了
。如果你不往回收的话 ，外面这种肃杀之气，就会伤了你的心神。 秋季养生 夏天是要往外释放的
，到了秋天，就把它慢慢的开始收敛 ，开始回归了 。如果说我们不好好的把心神收回来
，伤了神以后，像特别这种身体比较弱 ，体质比较敏感的人
，他对秋天是非常敏感的
。比如像林黛玉这种，连春天葬个花都这么敏感 ，到了秋天更是悲悲切切了。 好
，今天就分享到这里，谢谢大家 。免责声明：以上内容源自网络 ，版权归原作者所有
，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。

中医养生真的有用吗？

穴位是我们每一个人身体上特殊的感觉点 ，以下是一套以中医理论为基础，结合穴位分布经络走向
，将人体50多个主要穴位与健身操有机结合的慢病穴位操，它集降压
、降糖、健身 、 养生 于一体 ，适合于各年龄段的朋友锻炼
。

01 对击十宣穴

第1个动作刺激到的是位于我们十指指尖的十宣穴
，刺激这个穴位可以起到降压
、预防眩晕的作用。

取穴方法

仰掌，十指微屈微 ，十宣穴在手十指尖端
，距指甲游离缘0.1寸，左右共10个穴位 。

功效

神志病 ，热病
，腰骶、背 、头项局部病证及相应的内脏疾病
。如颈项强痛、角弓反张等症。督脉督一身之阳气，只要是阳气衰弱都可以在督脉上找到合适的穴位进行治疗 。

02 十指交叉相对

第2个动作刺激到的是位于我们手指指缝的八邪穴 ，主治烦热
，目痛，头痛 ，咽痛，牙痛
，手指麻木
。

取穴方法

在手指背侧，微握拳 ，第一 五指间
，指蹼缘后方赤白肉际[1]处，左右共8个穴位。

功效

主治烦热 ，目痛
，头痛，项强 ，咽痛
，牙痛，手指麻木 ，毒蛇咬伤
，手臂红肿等 。

03 撞击虎口

第3个动作刺激合谷穴，借此不仅能调节血糖 ，对缓解牙痛
、晕车也有明显疗效
。

取穴方法

原穴。在手背，第1、2掌骨间 。

功效

主治发热
，头痛，目赤肿痛 ，鼻衄
，血渊，咽喉肿痛 ，齿痛耳聋
，面肿，口眼 斜 ，中风口噤
，热病无汗，多汗 ，消渴
，黄疸痛经，经闭 ，滞产等
。

04 对击大鱼际

第4 、5个动作刺激的是我们的鱼际
、太渊等肺经穴位，有强心作用
，针对心悸、冠心病 、心绞痛患者。

05 对击小鱼际

取穴方法

手掌内
、外侧缘由一组肌群构成稍隆起的部位，大拇指一侧称“大鱼际
” ，另一侧称“小鱼际” 。

功效

大鱼际与呼吸器官关系密切
，对防治感冒大有益处，而且对咽痛、 打喷嚏 、流清涕
、鼻塞、咳嗽等症状 ，也有缓解作用。

小鱼际主治咳嗽
，咯血，咽喉肿痛 ，发热
，及扁桃体炎，小儿营养不良等
。

06 敲打后溪穴（换手）

第6个动作刺激的是后溪 、前谷
、腕骨等小肠经穴位 ，对于改善下焦、缓解消渴症状 、降低血糖均有良好疗效。

取穴方法

把手握成拳
，在第5掌指关节后的远侧掌横纹头赤白肉际处即是（即把手握拳，掌指关节后横纹的尽头就是该穴）

功效

中医医学里是非常注重后溪穴的 。它可以直接通到督脉上去属于八脉交汇穴里面很重要的一个穴位
。督脉主一身阳气 ，阳气旺则全身旺。

07 对拍手背（换手）

第7个动作刺激的是中渚、液门
、阳池等三焦经穴位，保持颈椎、腰椎 健康
，改善脑缺血 。

取穴方法

中渚穴位于人体手背部，当环指本节（掌指关节）的后方 ，第4 、5掌骨间凹陷处
。

功效

缓解治疗头痛
、目赤、耳聋 、耳鸣
、咽喉肿痛、手臂红肿疼痛等。

08 拍击尺泽穴（换臂）

第8个动作刺激到的是曲池 、尺泽
、曲泽等穴位
，有降压、止咳等效果 。

取穴方法

尺泽穴位于人体的手臂肘部，取穴时先将手臂上举 ，在手臂内侧中央处有粗腱
，腱的外侧外即是此穴(或在肘横纹中，肱二头肌桡侧凹陷处)
。

功效

感冒 、咽喉肿痛
、扁桃体炎、喉炎 、咽炎、支气管炎
、百日咳、肺炎 、胸膜炎
、肋间神经痛、丹毒 、胎位不正
、麻疹、高血压肺炎 、支气管哮喘
、肺结核、急性胃肠炎 、肘关节及周围软组织疾患。

09 敲打云门穴（换肩）

第9个动作刺激到的是中府
、云门等肺经穴位 ，针对肺系疾病、气管 、支气管疾病均有治疗作用 。此外
，中府穴还有诊断治疗肺癌的作用
。

取穴方法

位于胸部，锁骨下窝凹陷中 ，肩胛骨喙突内缘
，前正中线旁开6寸，有胸大肌。

功效

咳嗽、气短
、喘不得息、胸满 、胸中烦热
、胸痛、引缺盆痛 、伤寒四肢热不已
、瘿气、疝气上冲心 、暴心腹痛
、胁痛引背、肩痛不举 、四肢逆冷
、脉代不至 。

10 拍打肩井穴（换肩）

第10个动作刺激的是肩井穴 ，经常拍打这个穴位不仅能降压，对心、肺疾病以及便秘均有良好效果。

取穴方法

位于大椎与肩峰端连线的中点上
，前直对乳中
。

功效

主治项强，肩背痛 ，手臂不举
，中风偏瘫，滞产 ，产后血晕
，乳痈，瘰疬 ，及高血压
，功能性子宫出血等。

11 叩击百会穴

第12个动作刺激的是我们头顶的百会穴，有安神助睡眠 、降压、治头痛等作用 。

取穴方法

后发际正中上7寸 ，当两耳尖直上
，头顶正中

功效

主治头痛
、目眩、鼻塞 、耳鸣
、中风、失语 、脱肛
、阴挺、久泻久痢
。

12 腹部穴位拍击

第13个动作刺激我们腹部神阙 、气海
、关元等保健要穴，这些穴位能调节胃肠功能 ，尤其适于糖尿病患者。

取穴及功效

神阙，人体穴位名
，位于脐正中，属于任脉的穴位 。有治腹痛、久泄 、脱肛
、痢疾、水肿 、 虚脱
。禁刺 ，宜灸。

气海在下腹部 。当脐中下1.5寸
。主治虚脱
，厥逆，腹痛 ，泄泻
，月经不调，痛经 ，崩漏
，带下，遗精 ，阳痿
，遗尿，疝气及尿潴留 ，尿路感染，肠梗阻等
，具有强壮作用。

关元穴位于脐下三寸处，主要是通过调节内分泌 ，从而达到治疗生殖系统疾病的目的 。

13 拍击肾俞穴

第14个动作刺激我们后腰的肾俞、三焦俞等膀胱经穴位
，这些穴位适合泌尿系疾病的预防和治疗，能强肾固本
。

取穴方法

肾俞穴位于人体的腰部 ，当第二腰椎棘突下
，左右二指宽处。

功效

主治疾病为：腰痛
、肾脏病、高血压 、低血压
、耳鸣、精力减退等 。

14 内劳拍少海

第16个动作刺激的是手少阴心经的内劳穴和少海穴。起到强心 、预防心脑血管疾病的作用
。

取穴方法

在肘前区，横平肘横纹 ，肱骨内上髁前缘。

功效

主治心痛
、癔病等心与神志病；肘臂挛痛
，臂麻手颤；头项痛腋肋痛；瘰疬 。

15 脚跟踢然谷

第17个动作通过刺激足少阴肾经的然谷穴，起到排肾毒、预防脑血管疾病的作用
。

取穴方法

位于在内踝前下方 ，足舟骨粗隆下方凹陷中。

功效

治疗咽喉炎 、膀胱炎
、尿道炎、月经不调等病症 。

16 拍委中穴

古有“腰背委中求 ”之语
，是指凡腰背部病症都可取委中治疗；此穴具有舒筋通络 、散瘀活血
、清热解毒等作用
。

取穴方法

委中穴位于腘横纹中点，股二头肌腱与半腱肌腱中间 ，即膝盖里侧中央

功效

主治坐骨神经痛、小腿疲劳 、肚子疼痛、脖子酸痛
、腰部疼痛或疲劳、臀部疼痛 、膝盖疼痛。

17 拍腿部胆经

按摩敲打可以舒经通络
、活血排毒，血液循环快了
，身体就会有足够的能量来排除垃圾，体内的水肿、毒素自然就会去除 ，按摩敲打的部位就会瘦下去 。

取穴方法

胆经在下肢的巡行路线是沿股 、下肢外侧中线下行至小趾
、次趾之间
。有个很容易找到的标志
，就是沿着裤子中间的那条线至膝盖侧面处，主要是环跳、风市 、中渎
、膝阳关四个穴位。

功效

本经腧穴主治侧头、目 、耳
、咽喉病 ，神志病
，热病及经脉循行部位的其他病证 。

春季养肝的养生知识是什么？

在人们印象中，提到“七窍
”最易想到的词就是“七窍流血”
。那么 ，七窍到底有多重要?

所谓“七窍 ”
，主要是指面部的七个孔窍，即眼二、耳二 、鼻、口
、舌。五脏的精气分别通达于七窍 ，所以五脏有病
，往往能从七窍的变化中反映出来.

《内经》提出，心开窍于舌、脾开窍于口 、肺开窍于鼻
、肝开窍于目、肾开窍于耳 。也就是说 ，通过观察五官的异常情况，就能了解心 、肝
、脾、肺 、肾可能存在的病变.

心 开 窍 于 舌

“心气通于舌
，心和，则舌能知五味矣”。实际上 ，心气足
，不仅能保证舌辨五味，舌头转动灵活
、说话流利顺畅也有赖于心神的健旺
。通常来说 ，舌色红润即表示心之气血充足.

心主血脉
，舌上血管最为丰富而浅表，因而舌也能灵敏地反映出心的功能状态。心阳不足 ，则舌胖嫩或紫暗；心阴不足
，则舌红绛；心血虚，则舌暗淡；心火上炎 ，则舌红烂、生疮 、疼痛；心血淤阻
，则舌紫暗或有淤斑；心主神志功能异常，则会出现语言障碍 ，说不清话.

肾 开 窍 于 耳

“肾气通于耳，肾和
，则能闻五音矣 。
”也就是说，肾气足者 ，就会听力好
。在病理方面
，若肾精亏虚，则脑髓不足 ，容易出现头晕
、耳鸣、听力下降等症状
，肾阴虚的病人还经常会有耳如蝉鸣的现象.

另外，老年人出现的听力减退 、耳聋失聪等衰老表现 ，也与老人肾气较弱关系密切。所以
，听力较差的人，可以考虑是不是要补补肾气.

肝 开 窍 于 目

肝开窍于目 ，视力的好坏有赖于肝气的疏泄和营养 。中医讲
，肝藏血，而血又是眼睛活动最直接的物质基础 ，所以，肝血的盛衰会直接影响到视觉功能
。若肝血不足
，目失所养，则两眼昏花、视物不明 ，出现如夜盲等问题；若肝经火盛
，可见眼红肿痛；肝阴虚，可致眼糊干涩 ，或也可见眼珠不灵活
、斜视等；肝气郁结过久
，则能导致口苦目眩.

肺 开 窍 ? 于 鼻

“肺气通于鼻，肺和 ，则鼻能知香臭矣。”肺主呼吸
，鼻为呼吸出入的门户，所以说 ，鼻子要想发挥正常的通气和嗅觉功能
，就必须依赖肺气调和，呼吸畅利 。其实 ，“肺主气 ”的功能除了会影响呼吸，还有供给鼻子营养、保证鼻子通畅 、预防鼻病的作用.

临床上
，肺的某些疾病表现也常反映在鼻子上
。如外感风寒影响到肺，就会鼻塞流涕
、影响嗅觉；肺有燥热 ，则鼻孔干涩。反之
，如果鼻出现以上异常变化，即可推断肺脏病变.

脾 开 窍 于 口

“口唇者 ，脾之官也 。
”唇是口的组成部分
，被认为是脾的外在表现之处，当脾气健运 ，气血充足时
，口唇得养，则唇红润泽；若脾失健运 ，气血亏虚
，唇失所养，则唇色淡白 ，或萎黄无光
。

此外，饮食口味及食欲也与脾的运化功能有密切关系。如口淡无味、唇淡无泽
，多为脾气亏虚，气血不足；口中黏腻 ，吃东西不香
，或嘴里发甜，多为脾胃湿热；若口中泛酸 ，则为肝脾不和；若唇肿 、口疮
、糜烂而痛
，多为脾热或脾火 。

不过要提醒的是，尽管五脏与七窍密切相关 ，但临床诊断还需要结合其他方法综合判断。

饭 后 躺 十 分 钟 养 肝

吃完饭后静卧休息10至30分钟
，再去散步，这对肝脏的养护来说很关键 ，尤其是肝功能不好的人
，更要注意
。

《黄帝内经》中说：“人卧，血归于肝。”中医认为肝主藏血 ，饭后运动会使肝脏处在供血量严重不足的情况之中，导致肝脏不同程度的损害 。

现代医学研究证实
，睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的七倍，可见平卧是有利肝脏健康的
。

因此建议 ，饭后静卧10至30分钟
，可以增加肝脏血流量，有利于增强肝细胞的功能 ，并加快蛋白质。氨基酸 。糖
。脂肪。维生素等营养物质的代谢 。从而维持机体内环境的稳定
。

在西医中如果我们五官有问题
，会想到挂哪个科呢？一般都是五官科啊，不会想到实际上我们的五脏在出现问题。而现在要提倡中医现代化了 ，西药的副作用实在太大
，长久用药会严重损伤我们的五脏六腑，所以现在中医重新让世人认可 。

1、运动养肝

很多上班族 ，每天大部分时间都坐在电脑面前
，“久视伤肝，久坐伤骨 ”
。适当开展体育活动 ，如散步 、打太极拳等，既能使人体气血通畅
，又可怡情养肝，达到护肝保健的目的。

2
、饮食养肝

“酸入肝
” ，春季生东风
，肝气旺盛，影响脾胃消化吸收功能 ，此时宜减酸增甘
，调养脾胃 。可食用大枣、蜂蜜 、枸杞
、莲子等甘味食物。春季要多食蔬菜，如：春笋、荠菜 、菠菜、紫菜等 ，饮食多样化
。

3
、情志养肝

中医理论认为肝为刚脏
，五行归木，喜条达 ，恶抑郁
，主疏泄。春天去听音乐会、看戏剧 、郊游
、晨练、远足 、与朋友倾诉等活动，可疏肝理气 ，调养情志，将胸中的郁闷之气排出
，使肝气舒畅 。

4
、推拿养肝

养肝护肝可以经常按压肝腧穴和太冲穴
。肝腧穴位于第九胸椎棘突下(督脉)旁开1.5寸处，是肝脏在背部的反应点 ，刺激此穴有利于肝脏疾病的防治。而太冲穴位于足背部当第一跖骨间隙的后方凹陷处
，是肝经的原穴，肝脏所表现的个性和功能在此穴都可体现 。用拇指指尖对穴位慢慢地进行垂直按压即可
。推拿治疗的过程可使接受治疗者心身彻底放松 ，有助于顺气开郁、缓解紧张焦虑情绪。

扩展资料：

在国家中医药管理局新闻办举办的“阳春三月话养生”科普讲座上
，中华中医药学会学术顾问温长路教授提醒大家，春季养生需从饮食 、起居
、运动、情志多方面进行积极 、合理的调节 ，使得机体保持健康
，适应冬去春来的季节变化 。

温长路认为，春季饮食的基本原则是养阳为本 ，养肝为先
，饮食方面宜清淡
。他建议一要适当增加一些酸性食物，以满足肝的基本需求；二要及时补充足够的水分 ，降低对肝的损害；三要注意调节情志，避免生气伤肝。同时
，春季宜多吃些温补阳气的食物，如葱
、蒜、韭菜等蔬菜 。

温长路建议 ，春天应当适当捂一捂
，可减少感冒 、咳嗽等呼吸系统疾患的发生
。此外，应多到室外晒晒太阳 ，把衣物定期拿出去晒一晒
，无论是对驱除寒气还是增进健康都大有裨益；运动方面也应量力而行，以“慢运动 ”为主。避免因过度运动造成津液耗伤、阳气损伤 ，从而有悖于“春夏养阳
”的原则 。温长路认为
，春游
、放风筝、散步 、慢跑
、打太极以及并不剧烈的球类运动都是春季运动的良好选择。

参考资料：

人民网-春季养肝正当时 四个方法有效养肝

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