6分钟科普“YY比鸡挂是真的吗(真的有挂确实有挂)

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心理学科普|不要自证自责

一个细思极恐的问题:

“如果被关进精神病院 ，你要如何证明自己没病?”大吵大闹跟医生说我没病?

那是你没有自知力
，你的话没有可信度，要治!破罐子破摔跟医生说我有病?

得嘞 ，那正好
，快点乖乖吃药吧!一个正常人，如果被关进精神病院!

最吊谁的一点在于 ，无论你做了什么
，好像都会以病人的名义解读 。

**《你好·疯子》中，有一句台词:

让一个正常人证明自己正常 ，这件事情本身就不正常! ”

其实，人这一生
，总会遇到让你百口莫辩之事
。有些看起来非常荒诞 、可笑，甚至没有缘由。被误解
、被质疑是人生常态 。

而当你回应的那一刻 ，就掉人了 “自证陷阱”与其自证
，不如转身

因为父母的一句 “你怎么这么没用?
” 丧失勇气;

因为伴信的一句“你怎么变胖了” 自卑羞愧
。

《蛤蟆先生去看心理医生》里说:

“没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛。

如果他人的声音是一把利剑 ，那么过度自责就是伤害自己的第二把利剑 。

在痛苦里太过纠缠
，最终折磨的还是自己
。

只有停止自我攻击，才能将自己从他人质疑的沼泽中拽出来。

卡耐基说过:

“天下只有一种方法能得到辩论的最大胜利 ，那就是像避开毒蛇和地震一样
，尽量去避免争论 。

不是所有的鱼都生活在同一片海里，也不是所有人都站在同一高度。

和不同层次的人争辩 ，不过是一种无谓的消耗
。

争执下去
，便会落入对方的圈套。

哪怕最后证明了自己是对的，也不过是一场枉然 。

有人请教余光中:

"该怎样应对那些天天追着骂你的人? ”余光中说:

“他天天骂我 ，证明他生活中不能没有我
。

而我不搭理，证明我的生活可以没有他。

余老的一句话,看似没有道理,实则饱含了阅尽千帆的豁达和智慧 。

村上春树说过:

“世上存在着不能流泪的悲哀
，这种悲哀无法向人解释，即使解释人家也不会理解
。

不解释、不回应 ，不是默认别人的质疑
，而是心怀坦荡,问心无愧。

世上没有不透风的墙，也没有永远过不去的坎 。人这辈子 ，满打满算不过三万多天
，与其将时间花在向别人解释
。

不如沉淀自己，慢慢蓄力 ，时问自会大浪淘沙
，辨明黑白。

生生生活在自己手里，不在别人的嘴里 。

不是所有的人都值得我们解释 ，不是所有的事情都需要辨驳
。

无论何时何地
，记得你的珍贵。

遇到小人，不必与他争个高低 。

避其锋芒 ，远离是非，才是最高明的处世方式。

每日心理学科普 、松弛感

什么是松弛感

不拧巴
，不内耗，不做作 ，不争不抢
，不卑不亢，也不用力过猛
。松弛不是懒散享乐 ，不是躺平摆烂
，不是什么都不在乎，也不是规划盘算 ，而是尽力之后对追求的随遇而安。是无所畏惧活出自在心安
、是坚持自己的本心 。

“松弛感
”是一种腹侧迷走神经活跃的心理状态
，人人都想要的"松弛感”其实是一份精神安全感
。

如何提高松弛感

01、接纳已经发生的事情

已经发生的事情我们已经无法改变，可以抓住的是还未发生的。做一个允许一切发生的人 ，允许生活给我们带来不同的体验的味道 。保持内心感恩生活所给的礼物
，面对不同的礼物时，请你做好允许一切发生的心态对待 ，少抱怨，多赞美和自省
。

02 、克服“玻璃心 ”

遵循“关我啥事
，关你啥事
”，玻璃心就会自然而然走开了。要明白世界上的每个人都有存在的意义 ，不要总觉得自己只有缺点没有优点
，是个人都会有闪光点 。遇到不合理、不乐意接受的要求，不勉强自己 ，不委屈自己
，把自己的心情放在第一位
。

如何提高松弛感

03
、保持自己的生活节奏

保持良好的生活节奏，可以让我们保持平常良好的心态 ，在日复一日的生活里
，保持着自己的生活节奏，允许一切事情的发生。不为“已发生的事情”而感到急躁 ，不因他人的“乱言乱语 ”而迷失自己、否定自己 。

04 、降低期望值

降低期望值
，期望值越高失望越高，放弃“必须
”"应该”这样的观点 ，允许一切可能性发生
。对自己的期望值太高，会过度要求自己把一切做到最好
，但现实是我们不是超人，不能改变世界 ，接受自己在某些方面的平庸没什么不好。

05
、培养和保持“热爱 ”

培养热爱
，找到内驱力，将热爱日常化才能走更远 。享受阶段性的成果去热爱 ，那么结果也就成了顺带的事。不要一开始就定较高的目标和意志力
，对抗小目标，更容易得到好的反馈 ，要长久坚持
，就像把减肥融入生活，才是容易瘦下来的方式
。

06、提高“钝感力
”

“钝感力是快速忘却不偷快的能力 ，是接受失败继续挑战的能力
，更是对嫉妒与嘲讽心怀感激的能力”好的情绪就像一根橡皮筋，总是紧到你刚好可以和它抗衡 ，紧则松 、松则紧，人的状态才能怡到好处。

07
、学会讨好自己

很多时候
，我们为了合群做了很多自己不喜欢的事，这时就应该换种方式思考 ，有些人和事并不需要你刻意迎合 。当我们能够卸下照顾别人的感受和情绪的伪装时
，把重心放在自己的身上，就会感到如释重负 ，轻松自在
，十分惬意，就不会活得那么累
。

08、对人柔软 ，对事刚强

这里的柔软不是示弱
，是以柔克刚的哲学，与其咄咄逼人 ，不如藏起锋芒
，为人处事进退有度。这个世界，无底线的善良都是没脑子 ，你要是好到毫无保留，对方就敢坏到肆无忌惮 。希望你外柔内刚
，柔软留给值得的人，刚强保护自己爱的人!

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