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网上科普有关“中医养生保健小知识”话题很是火热 ，小编也是针对中医养生保健小知识寻找了一些与之相关的一些信息进行分析
，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您
。

1. 谁知道养生保健小知识有哪些

1 、少吸烟或者是不吸烟吸烟会使寿命平均减少10年 ，在40-50岁之间死亡的人，30%的人因患与吸烟有关的疾病而致命。

2
、少喝酒酒能增加患肝癌
，口腔癌和喉头癌的可能性，酒可增高血压 ，从而导致心脏病 。3、多吃水果和蔬菜水果当中含有大量的维生素
，能够增加人本身的抵抗力
。

苦瓜 、黄瓜
、番茄、茄子 、芹菜
、生菜、芦笋 、豆瓣菜、凉薯等更利于夏季食用。4
、少喝咖啡咖啡和心脏病的发病有直接的关系，每天喝6杯咖啡的人死于心脏衰竭的概率是常人的三倍 。

5、常吃鱼鱼脂肪少而且多为人体所必须的脂肪 ，多吃鱼能增加人的免疫功能
，提高防病抗病能力
。6 、少吃盐每天使用比身体所需多10倍的盐，就有患高血压和心脏病的危险 ，对有慢性肾病肝病的中老年人更是不利
，也可避免下肢浮肿。

7
、多喝茶每天喝两杯汣味紫葡茶，改善体质 ，增强机能
，维持人体阴阳气血 。

2. 中医养生健康小知识

医养生指保养、调养 、颐养生命！? 以下是有关中医养生知识的三字经：? 勤学习，勤思考 ，勤梳头，可健脑。

? 勤洗脸
，容颜俏，勤洗澡 ，肤病消
。? 勤运指
，可益智，勤运目 ，视力好。

? 勤走路
，腿脚灵，勤交谈 ，舌灵巧 。? 勤鼓耳
，听力健， *** 腹 ，消化好
。

? 勤刷牙
，防龋齿，勤叩齿 ，牙固牢。? 勤咽唾，保健液
，足常摩，心肾好 。

? 衣与被 ，勤洗晒
，讲卫生，疾病少
。? 亲友间 ，勤交往
，常聊天，少烦恼。

? 勤养神 ，精神好
，勤运动，抗衰老 。? 勤体检 ，防疾病
，都做到，健康保?
。

?失眠时 ，9-11点喝杯冬瓜汁+酸枣粉。睡觉前吃白萝卜补肾 。

早调心肺，晚调肝肾
，常调脾胃
。早上做搓手护眼运动，晚上做擦背护肾运动。

3. 能否提供比较全面的养生保健的常识

有利健康的46个小常识 发布时间：2006-03-17 发布人：jians 点击率：453 1
、别吃宵夜 。

会得胃癌。因为胃得不到休息
。

2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多 。

对身体不好
。 3 、鸡 *** 含有致癌物 ，不要吃较好。

4
、饭后吃水果是错误的观念 。应是饭前吃水果
。

5、女生月经来时。不要喝绿茶 。

因为绿茶室凉性的
，可以喝红茶，因为红茶属热性
。多吃可以补血的东西。

6 、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖 。也不要喝太多
。

7
、空腹时不要吃蕃茄 ，最好饭后吃。 8、早上醒来 。

先喝一杯水。预防结石
。

9 、睡前三小时不要吃东西。会胖 。

10、少喝奶茶
。因为高热量。

高油 。没有营养价值可言
。

长期饮用。易罹患高血压 。

糖尿病
。等疾病。

11
、刚出炉的面包不宜马上食用 。 12、远离充电座
。

人体应远离30公分以上。切忌放在床边 。

13 、天天喝水八大杯。 14
、每天十杯水
。

膀胱癌不会来。 15、白天多喝水 。

晚上少喝水
。 16 、一天不要喝两杯以上的咖啡。

喝太多易导致失眠
，胃痛 。 17
、多油脂的食物少吃
。

因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡 。

18、下午五点后
。大餐少少吃 ，因为五点后身体不需那么多能量。

19 、10种吃了会快乐的食物：深海鱼
，香蕉，葡萄柚 ，全麦面包
，菠菜，大蒜 ，南瓜，低脂牛奶
，鸡肉，樱桃 。 20
、睡眠不足会变笨 ，一天须八小时睡眠
，有午睡习惯较不会老
。

21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。 22 、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞 ，增加细菌感染的机会 。

23
、服用胶囊应以冷水吞服（可以第一个吃）
，睡前30分先服药。忌立即躺下
。

24、酸梅具防止老化作用，青春永驻；肝火有毛病者宜多食用。 25 、掉发因素：熬夜 ，压力
，烟酒，香鸡排 。

麻辣锅
。油腻食物。

调味过重的料理 。 26、帮助头发生长：多食用包心菜 ，蛋
。

豆类；少吃甜食（尤其是果糖） 。 27
、每天一杯柠檬汁
，柳橙汁 。

不但可以美白还可以淡化黑斑
。 28、苹果是机车族 、瘾君子
、家庭主妇的常备良药，一天一颗 ，才能让自己有个干干净净的肺。

29、抽烟又吃维他命（B胡萝卜素-A维他命的一种），会致癌
，尽早戒烟 。才是最健康的做法
。

30 、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时，孕妇 ，临产前。生产完后
，更年期 。

31
、抽烟，关系最大的是肺癌 ，唇癌
，舌癌，喉癌 ，食道癌
，也与膀胱癌有关。 32、饮酒导致肝硬化
。

引发肝癌。 33 、吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌 。

34
、食物过于精细 ，缺乏纤维；含大量脂肪
，尤其是胆固醇会引发胃癌
。 35、食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌 ，胃癌。

36 、食品中的黄曲毒素 。亚硝酸类物皆具有致癌性
。

37
、不抽烟。拒吸二手烟 。

38、适量饮酒，不拼久
。不醉酒。

39 、减少食用盐腌 。烟熏
，烧烤的食物
。

40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。 41
、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类 。

42、每天摄取均衡的饮食，不过量。 43 、维持理想体重
。

不过胖。 44
、保持规律的生活与运动 。

45、保持轻松愉快的心情
。 46 、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝 ，中午吃的像平民
，晚上吃的像乞丐。

4. 中医养生常识有哪些

中医养生，就是指通过各种方法颐养生命
、增强体质、预防疾病 ，从而达到延年益寿的一种医事活动 。所谓生
，就是生命 、生存
、生长之意；所谓养，即保养、调养 、补养之意
。总之 ，养生就是保养生命的意思。以传统中医理论为指导
，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养 ，保持生命健康活力 。 精神养生是指通过怡养心神
，调摄情志
、调剂生活等方法，从而达到保养身体、减少疾病 、增进健康、延年益寿的目的
。

中国传统养生强调对人与自然界的关系 ，认为人应顺应自然环境
、四时气候的变化，主动调整自我
，保持与自然界的平衡以避免外邪的入侵。《周易》云“一阴一阳之谓道 ”；“法象莫大乎天地，变通莫大乎四时
” 。（《易·系辞上》）《老子》云“道法自然
。”就是中医养生的基本要求。

中医养生是中国传统文化的瑰宝 ，养生是以培养生机、预防疾病 、争取健康长寿为目的 。中医养生有食养
、药养、针灸 、 *** 
、气功等丰富多样的养生技术。 古人认为养生之法莫如养性
，养性之法莫如养精；精充可以化气，气盛可以全神；神全则阴阳平和 ，脏腑协调
，气血畅达，从而保证身体的健康和强壮
。所以精、气 、神的保养是最重要的内容 ，为人体养生之根本。中医学把人身最重要的物质与功能活动概括为精
、气、神
，认为这是生命之根本，是维持人体整个生命活动的三大要素 。早在两三千年前 ，《周易》 、《黄帝内经》
、《老子》里面已经有一套很完整的养生原理
，就像一个永远也挖不完的宝库，值得我们再三探索
。中医的养生观包括天人合一、阴阳平衡 、身心合一三大法宝。

中医养生的方法有哪些

首先 ，中医养生贵在养德，这是健康和长寿的最重要条件 。中医养生历来重视精神卫生
，早在两千多年前的医书《黄帝内经》中所言"恬淡虚无，真气从之 ，精神内守
，病安从来"，就明确提出养生应注重精神方面的保养
。道家也强调人应该善良 ，忠诚、富于爱心
、友好、仁慈 、同情心以及愿意帮助他人的美德。这些美德不但有益于自身更有益于社会 。而那些可以拥有这些美德的人则会更能体会到生活中的愉快
，享有健康的身心
。北京最好的男科医院是哪家

养生的第二个关键因素就是尽心有规律的运动。生病的人需要运动，没有生病的人也需要通过运动从而得以预防 。在运动的同时 ，达到强身健体
，增强意志
、促进消化循环，增强免疫力的目的
。

第三点就是要保持精神、情感 、以及心理上的健康。养生要求我们要培养健康的精神 ，稳定的情绪
，这样才能避免精神极端
、心理波动，和情感不稳定 。根据中医怒伤肝、喜伤心 、思伤脾
、忧伤 肺、恐伤肾的观点 ，进一步说明情绪，精神心理保健是人体健康的一个重要环节
，一切对人体不利因素的影响中，最能使人短命夭亡的就是不良的情绪。人的精神状态正常 ，机体适应环境的能力以及抵抗疾病的能力就会增强
，从而可以起到防病的作用
。

健康 、平衡的饮食也是养生的必备因素。数千年以来，健康的食物 ，平衡膳食一直被认定是达到长寿的关键因素
，不合理的饮食习惯责备认为是使健康出现问题的根源 。

预防疾病也是养生的重要一环
。通过有规律的锻炼，正确使用药物 ，适当的进行食补
，以及其他的有益于健康的活动，每个人都可达到强身健体 ，延缓衰老之目的。

5. 中医养生健康小知识

医养生指保养
、调养、颐养生命！? 以下是有关中医养生知识的三字经：? 勤学习
，勤思考，勤梳头 ，可健脑 。

? 勤洗脸，容颜俏
，勤洗澡，肤病消
。? 勤运指 ，可益智
，勤运目，视力好。

? 勤走路 ，腿脚灵
，勤交谈，舌灵巧 。? 勤鼓耳 ，听力健
， *** 腹，消化好
。

? 勤刷牙 ，防龋齿
，勤叩齿，牙固牢。? 勤咽唾 ，保健液，足常摩
，心肾好 。

? 衣与被，勤洗晒 ，讲卫生
，疾病少
。? 亲友间，勤交往 ，常聊天
，少烦恼。

? 勤养神，精神好 ，勤运动
，抗衰老 。? 勤体检，防疾病 ，都做到
，健康保?。

?失眠时，9-11点喝杯冬瓜汁+酸枣粉
。睡觉前吃白萝卜补肾。

早调心肺 ，晚调肝肾，常调脾胃 。早上做搓手护眼运动
，晚上做擦背护肾运动
。

友谊科普孕妇感冒怎么办？中医专家来支招

　中医养生知识博大精深 、内涵丰富。早在二千多年前，中医养生就发展出了刮痧、穴位按摩
、拔罐、艾灸等养生 方法  。下面我给大家介绍中医 健康养生知识 ，希望对你有用!

　中医健康养生方法

　男补肾

　中医以为
，肾有藏精 、主生长
、发育、生殖 、主水液代谢等功能，被称为?先天之本?
。肾亏精损是引起脏腑功能失调 ，产生疾病的重要因素之一。故养生家把养肾作为抗衰防老的重要 措施  。

　医学研究表明
，如果男性肾虚且不及时补肾，极可能引发多种并发症状
。诸如：?肾虚?会引发慢性支气管炎
、肺气肿、高血压。中医认为 ，?冠心病?也主要是心脉瘀滞 、心肾不足造成的 。老年人慢性腹泻与脾肾阳虚密切相关;肾虚还可以引起前列腺增生(肥大)
。此外
，糖尿病
、慢性肾炎等也与?肾虚?有关。

　女养肝

　女子以血为本，肝为女子先天 。对于女性而言 ，肝脏这个器官的重要性不言而喻。中医认为
，肝为将军之官，主疏泄 ，性喜条达而恶抑郁
。肝藏血，在志为怒
，开窍于目，主一身之筋 ，所以怒伤肝
，与眼睛有关的疾病、与筋有关的疾病 、妇女月经不调等妇科问题，往往与肝有关。

　肝的生理特点就是?主升
、主动、主散? 。怎样养肝?主要从肝的特性入手
。肝在五行中属木 ，所以养肝首先要滋阴。其次是养血 。肝负责储藏血液
，调节血量，如果身体里血液供应出了问题 ，肝肯定难辞其咎
，所以养肝必须养血
。

　可见，?男补肾 ，女养肝?有一定的道理。在如何补肾 、养肝方面
，人们要加强锻炼，提高自身免疫力 ，同食可吃些有利于肝、肾的食物，以增强肝肾功能 。

　补肾养肾的方法

　中医养生防病
，一向主张调养为主，以肾为本
。所以 ，实用的补肾方法需要你尽快掌握。中医告你补肾养肾10个最有效方法
，保护你的肾脏健康!

　方法一：饮食补肾

　能够补肾的食物有很多 。除了黑色的黑芝麻
、黑木耳、黑米 、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃
、韭菜、虾 、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用
。

　方法二：睡眠养肾

　充足的睡眠对于气血的生化
、肾精的保养起着重要作用。临床发现 ，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳 、睡眠不足的经历 。因此
，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯 ，早睡早起
，有利于肾精的养护。

　方法三：房事有度

　体力劳动过重会伤气
、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精
。因此一定要量力而行，劳作有度 ，房事有节。这样才有助于养肾护肾精 。

　方法四：定时饮水

　水是生命之源
。水液不足
，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此 ，定时饮水是很重要的养肾方法 。

　方法五：运动养肾

　生命在于运动
。通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法：两手掌对搓至手心热后
，分别放至腰部，手掌向皮肤 ，上下按摩腰部
，至有热感为止 。可早晚各一遍，每遍约200次
。此运动可补肾纳气。

　方法六：吞津养肾

　口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎 ，由脾所主;稠厚的为唾
，由肾所主 。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来 ，不到一天时间
，就会感到腰部酸软，身体疲劳
。这反过来证明 ，吞咽津液可以滋养肾精
，起到保肾作用。

　方法七：护好双脚

　足部保暖是养肾的一种方法 。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此 ，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走
。

　方法八：大便畅通

　大便不畅
，宿便停积，浊气上攻 ，不仅使人心烦气躁
，胸闷气促，而且会伤及肾脏 ，导致腰酸疲惫
，恶心呕吐。因此，保持大便通畅 ，也是养肾的方法 。大便难解时
，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉 ，可激发肾气
，加速排便;行走时，用双手背按揉肾区 ，可缓解腰酸症状
。

　方法九：有尿不忍

　膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经
，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净 。否则 ，积存的小便会成为水浊之气
，侵害肾脏
。因此，有尿时就要及时排出 ，也是养肾的最好的方法之一。

　方法十：警惕药物

　不论中药还是西药
，都有一些副作用，有的药物常服会伤肾 。所以在用药时要提高警惕 ，要认真阅读 说明书 
，需长期服用某种药物时，要咨询相关专家
。

　养肝护肝的方法

　1 、午后小睡10分钟

　很多肝炎患者午后易疲倦 ，不妨尝试一种简单的?疗法每日午后小睡10分钟。临床证明
，午后小睡10分钟可以消除困乏，其效果比夜间多睡两个小时好得多 。白天在等候飞机
、火车、轮船或在乘坐长途巴士和公交时 ，不妨小睡片刻，这可以让你显得较有精神
。

　2 、饮食不要过于生冷

　天气由热转凉
，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化。饮食特别注意不要过于生冷 ，以免造成肠胃消化不良
，发生各种消化道疾患 。

　3、不要暴饮暴食

　秋季气候宜人，食物丰富 ，过多摄入热量过剩
，会转化成脂肪堆积起来，使人发胖 ，俗话叫?长秋膘?
，而在冬季饮食中，要注意适量 ，而不能放纵食欲
，大吃大喝。

　4
、少吃刺激食品

　应当少吃一些刺激性强、辛辣 、燥热的食品，如尖辣椒
、胡椒等等 ，应当多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜 、萝卜
、西葫芦、茄子 、绿叶菜
、苹果、香蕉等
。另外
，还要避免各种湿热之气积蓄，因为凡是带有辛香气味的食物 ，都有散发的功用
，因此提倡吃一些辛香气味的食物如芹菜。

　5 、进补不能乱补

　冬季是适合进补的季节，但是进补不可乱补 ，应注意不要无病进补和虚实不分滥补
，要注意进补适量，忌以药代食 ，药补不如食补 。食补以滋阴润燥为主
，具体包括如乌骨鸡
、猪肺、龟肉 、燕窝、银耳
、蜂蜜、芝麻 、豆浆
、藕、核桃 、薏苡仁
、花生、鸭蛋 、菠菜
、梨等，这些食物与其他有益食物或中药配伍 ，则功效更佳
。

孕期遇上感冒
，真的是很让人头疼。很多孕妈妈因为担心药物有副作用，不敢随意吃药 ，只能硬抗下来 。得了感冒，孕妈妈该如何缓解不适症状？让我们听北京友谊医院中医科副主任医师李杨帆来进行讲解
。

感冒分四种
，且听中医怎么说？

在中医学理论中，由于感受外邪的不同 ，加上人体体质的不同
，将感冒大致分为：风寒感冒、风热感冒 、暑湿感冒
、时邪感冒。它们在症状表现上有什么区别呢？

风寒感冒会表现出恶寒重、发热轻 、无汗、头痛
、鼻流清涕、咽部不红肿等症状 。

风热感冒表现为发热重 、恶寒轻
、有汗或少汗、咽部红肿痛 、鼻流浊涕
、口渴便干
。

暑湿感冒通常发生在夏季，患者会出现发热无汗或者是汗出而热不解 ，头晕胸闷、身重困倦 、恶心心烦
、食欲不振或有呕吐、泄泻
，通常会出现小便短黄 、舌苔黄腻等症状。

时邪感冒具有明确流行病学时间性
、地域性特点、有明确接触史 。这一类患者感冒通常起病急骤 、全身的症状严重、高热
、恶寒、无汗或者是汗出热不解，头痛 、肌肉酸痛 ，可能伴随有腹痛或者是恶心呕吐
。

这四类感冒分别由不同外邪作用于人体
，再加上人体的体质又存在差异，导致人体出现了各种不同的症状 ，所以我们针对不同的病因
、不同的体质、不同的症状
，需要选用不同的药物，进行针对性的治疗。

孕妇感冒如何自我调节？

感冒属于自限性疾病 ，若症状较轻，大多数孕妇只要注意在感冒后多喝水 、多休息
、清淡饮食
，通常在一周内是能够自愈的 。但是，如果孕妇在感冒后出现了高热、头痛 、身痛
、咳嗽不止、饮食睡眠不佳等症状 ，一来容易影响孕妇的日常生活
，二来怕病情继续发展，会影响胎儿发育 ，建议孕妇至医院就诊。如果检查结果有一些问题
，医生会建议孕妇使用适当的药物进行治疗，或者是特色疗法来外治
。

在我们介绍感冒的几种中医证型中 ，如果孕妇属于风寒感冒
，在初期体温不高于38.5 时，血常规结果也没有明显异常 ，可以尝试在家自我调护。方法有三个：

1 、煮姜汤趁热喝
，然后加衣捂被微微出汗，看恶寒身痛的症状有没有减轻；

2
、煮生姜和花椒水泡脚；

3、葱白和豆豉煮水 ，用四五段带须的葱白和一把豆豉一起煮水喝，同样可以发挥解表散寒的作用 。

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