必学教你安装“微乐南昌麻将挂神器”内幕开挂教程
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网上有关“养生小技巧：“喝三水”“吃三瓜”可能会有利于身体健康？ ”话题很是火热 ，小编也是针对养生小技巧：“喝三水 ”“吃三瓜”可能会有利于身体健康？寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题 ，希望能够帮助到您。
有一些人非常的不喜欢过夏季 ，因为夏季除了天气比较热之外，如果一旦没有保护好自己的身体 ，让一些寒气进入自己的身体之后 ，就会不利于身体的健康 。所以到了夏季也是需要注意养生的一个季节，也要有一个健康的生活习惯和饮食习惯 。
夏季养生小技巧：“喝三水 ”“吃三瓜 ”有利于身体健康
夏季养生小技巧：“喝三水”
夏季是非常容易上火的一个季节，可以喝一点蒲公英菊花水来防止上火。蒲公英具有清热解毒 ，下火消炎的作用 ，菊花具有清热解毒的功效，所以如果这两种食材搭配着一起喝 ，那么清热解毒的功效就会更好 。
可能很多人一到夏季就会出现口干舌燥 ，失眠，心慌的问题 ，这可能是因为心火亢盛造成的 。喝莲子竹叶水 ，就具有降低心火，化解心脏热毒的功效。
绿豆汤是夏季一个非常健康好的“降暑神器 ” ，夏天是非常炎热 ，也是出汗量比较多的一个季节 。而绿豆汤具有清热解毒，润喉 ，预防中暑的功效 ，所以在夏季喝绿豆汤是非常有利于身体健康的 。
夏季养生小技巧：“吃三瓜 ”
相信很多人一到夏季吃西瓜就会吃得比较多，西瓜具有补充水分，清热的功效 ，而且西瓜中间白色的那层具有清热解暑 ，止渴利尿的功效。所以在夏季吃西瓜还是非常有利于身体健康的。
到了夏季，如果经常得不注意自己的饮食 ，经常吃一些辣的食物 ，就会非常容易上火，而吃苦瓜就可以帮助你缓解身体上火的情况 。
因为苦瓜具有清热解毒 ，健脾养胃 ，清肝明目，预防中暑 ，发热等作用 ，除此之外，它还具有增加身体免疫力 ，保护我们的心脏 ，减肥瘦身的作用 。所以说到了夏季吃一些苦瓜是对我们的身体非常有好处的。
被称为夏季“第一瓜”的是冬瓜，冬瓜其实一年四季我们都可以吃到，但是如果是夏季吃冬瓜的话 ，就能够预防我们中暑 ，给我们的身体补充水分 。
除此之外，它还具有润肺生津 ，清胃火 ，止渴，通利小便 ，消除水肿 ，帮助减肥瘦身的功效，所以说在夏季吃冬瓜还是非常有利于我们的身体健康的 。
夏季养生小技巧除了“喝三水 ”“吃三瓜 ”之外 ，还要注意少生气 ，因为可能是因为夏季天气比较炎热的原因，人们会非常的容易上火 ，脾气也会非常的暴躁。
可能因为一些小事情就会发火 。有的时候就要学会调节好自己 ，不要经常的发脾气，这样别人也会不开心，还会不利于自己的身体健康 。
在夏季的时候 ，尽量多吃一些酸性的食物 ，能够呵护我们的身体健康，对我们的身体是非常有好处的。
有一些人每天有运动的习惯 ，虽然每天做运动是对身体非常有好处的 ，是在夏季的时候，尽量不要做一些比较剧烈的运动 ，那样反而会不利于身体健康 。可以适当的做一些有氧运动 ，使身体更加的健康 。
绿豆汤的基本做法
夏季饮食绿豆要注意些什么
绿豆是不错的解暑清热的食物，如果煮成汤更是有不错的效果。但经历过前些年张悟本“绿豆治百病”的闹剧 ，很多人都对绿豆的功效有了怀疑 。其实绿豆虽然不是包治百病的灵丹妙药 ，却是不错的清湿热解暑气的食材，值得我们在夏季多多食用 。
绿豆的食用方法有很多 ，也广受大家的欢迎。种子和茎被广泛食用。绿豆清热之功在皮 ，解毒之功在肉 。绿豆汤是家庭常备夏季清暑饮料，清暑开胃，老少皆宜 。传统绿豆制品有绿豆糕 、绿豆酒 、绿豆饼、绿豆沙 、绿豆粉皮等。但说到底食物也有各自的偏性 ，这在绿豆上就得到了充分的体现 。下面就让我们一起了解下这方面的知识 ，为夏季养生指出问题 。
绿豆的营养价值
绿豆虽然不是灵丹妙药，但其价值却值得肯定。绿豆不仅是一味食品 ，它还是一味常用的中药 ，性凉，有清热解毒 、消暑除烦、止渴健胃的功效 。因此它也被称为“消暑佳品 ” 。绿豆中不仅含有优质蛋白 ，不饱和脂肪酸 ，维生素，无机盐 ，它还有丰富的胰蛋白酶抑制剂 ，它能有助于减少蛋白分解，保护肝脏。另外 ，绿豆中的钙元素也不少 ，吃绿豆的同时还能补充钙质，维持骨骼的健康 。
忌食绿豆的人群
寒性体质
食物的偏性也是我们在食用前要考虑的因素 。寒凉体质的主要特征有：四肢冰凉、腹胀 、腹泻。因为绿豆本来性寒，寒凉体质的人吃了反而会加重寒凉症状 ，甚至还会引起胃寒 、脾胃虚弱等消化系统疾病 。
体质虚弱
绿豆富含营养 ，但对人的消化功能是个考验 。老人、儿童和体质差的人不宜吃绿豆，因为绿豆中的蛋白质含量十分丰富 ，每100克绿豆中就有蛋白质23.8克 ，而这些蛋白质需要在酶的`作用下转化为氨基酸和小分子肽，才能被人体吸收。而老人 、儿童和体质差的人脾胃功能都不会太强 ，吃绿豆后容易因消化不良引起腹泻。
健康人群吃绿豆的禁忌
不宜与药同服
服药前后最后都不要摄入含有绿豆成分的食物或饮品 。绿豆的清热解毒作用主要是因为它的绿豆蛋白 ，而绿豆蛋白会跟有机磷以及各种离子结合成沉淀物，降低药效 。
不宜过量喝
夏季气温偏高 ，很多人准备了冰镇绿豆汤 ，但一不留神喝多了反而会伤害身体。过量吃绿豆会引发胃寒腹泻等肠胃疾病 。女性过量喝绿豆汤可出现白带 、腹胀、痛经等妇科症状 。一般成人一周喝2~3次即可。
经期不宜喝
人的气血运行是否通畅，和外界的刺激也是关系紧密 。绿豆属寒性食物 ，如果经期喝会引起气血淤滞 ，造成腹部不适和痛经 。如果实在想喝，可以把绿豆熬成粥趁热喝，能减轻其寒性。
大家在日常饮食添加绿豆时 ，首先要对可能的情况做出思考 ，避免因为解一时的暑热而伤害一生的健康 。
绿豆汤的做法步骤:
1 、做绿豆汤之前可以先把绿豆浸泡2-4小时，我今天着急做 ，所以没有浸泡 ，就是煮的时间长一些，先把绿豆清洗干净 ，放超过绿豆的清水 ，用小手指量一下，超过一个小手指的水就可以了 ，按下煮饭键 。
2 、等到锅里的水沸腾了 ，再放入一小碗凉水。
3、等到第二次沸腾的时候加入老冰糖，连续加水三次 ，直到绿豆爆炸开来 ，就可以拔到电源，闷10分钟就可以出锅了 。
4 、成品图，把绿豆汤直接放到凉水壶里 ，等到放凉了 ，放到冷藏里，等到凉了就可以吃了 ，炎炎的夏日 ，吃一碗绿豆汤也是一种享受呀！
扩展资料：
功效
一 、喝绿豆汤，可以清热解暑消暑
绿豆性凉 ，味甘 ，炎炎夏季多喝点绿豆汤有利于解暑 。如果想要利用绿豆汤防中暑的话，则可直接煮绿豆水 ，或者同金银花一起煮 ，每天适当喝点就可起到一个祛暑的作用。
二、促进食欲
由天气候炎热的的关系，夏季很容易会有食欲不振的问题 ，而绿豆中含有丰富的蛋白质 ，磷脂等元素不仅能补充身体所需要的营养素，同时还可起到一个兴奋神经的作用，从而促进食欲。
三 、清除体内毒素
绿豆本身就具有排毒的作用 ，同时临床表示绿豆中含有抗过敏成份 ，因此夏季多喝绿豆汤的话，可起到一个预防夏季高发皮肤病荨麻疹的作用 。促进身体健康 。
百度百科：绿豆汤
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