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学习是我们人生中一直在做的一件事 ，不同年纪我们会接触到不同的事物，学习到不一样的知识。当年纪渐长时 ，?养生?便成为了一门大学问 。作为年轻一辈的我们希望长辈长命百岁 ，如何向他们科普相关的健康知识又成了一个大难题 。
随着电子产品开发以及网络时代的发展，我们获取知识的方式也大大增加。只要找到正确的方法 ，灵活运用互联网 ，想要获得知识其实并不难 。现今各大平台都对专项知识进行分类，在百科网站只要搜索?健康养生?等关键词就能够得到许多权威性的科普，引导并手把手的教导父母运用电子产品进入相应专区 ，即可获取相应的知识 。父母只需学会搜索关键词 ，便能举一反三在广阔的网络世界看更多感兴趣的东西啦。
都说术业有专攻，自己教的效果肯定没有专业老师的效果好 。许多大城市都有专门面向中老年人的课程 ，在这些课程中 ，老师会给中老年人科普健康知识，并有实际的例子放在眼前 ，成效显著 。据我所知类似课程的知识覆盖面是非常广的 ，除了向中老年人科普健康知识外，还可以提高防诈骗能力 ，把学习进行到底 ，让枯燥的老年生活变得多姿多彩。
我们慢慢长大，父母也在逐渐变老 ，金山银山都比不上健康的一生。再多的方法都不足以取代我们的陪伴 。曾经的我认为父母总是问我一些鸡毛蒜皮的事情是因为他们老了 ，思考的能力下降了，但后来我才发觉，父母只是希望用各种小问题作为媒介 ，搭建起与我们沟通的桥梁 ，寻求我们陪伴的机会 。健康的身体能够让父母更加幸福，但父母的时间不会因此延长太多 ，闲暇时间还是多陪陪父母吧 ，过年过节就算没法回家吃饭也打个电话，让爸妈看看自己现在的模样。
人到了一定年纪以后 ，会感觉身体大不如从前了 ，特别是60岁以后，身体的各项机能都在走下坡路 ，包括皮肤 、腿脚等一些外在的部位也在明显地呈现衰老的迹象 ，视力降低了，听力减弱了 ，腿脚不灵活了 ，皮肤长皱纹了 、长斑点了…… 对于身上长出的这些“斑点”，很多老年人是不太能接受，也不能理解的 ，它的存在不仅影响美观 ，而且也在时刻提醒自己，“你老了” ，那么 ，老年人身上为啥会长老年斑呢？有什么方法可以改善这种情况吗？
在医学上，老年斑又叫脂溢性角化 ，可以说是一种比较常见的表皮良性肿瘤 ，主要见于50岁以上的老年人，男女均可发病 ， 病因的话 ，目前还不完全清楚，考虑与先天遗传因素、皮肤代谢异常 、长期反复日光照射 、内分泌失调等因素有关系 ，老年斑主要考虑是皮肤自然衰老的一种的表现 ，一般没有什么自觉症状，通常也没什么危害，极少发生恶变 。
这里简单介绍下老年斑的形成过程 ，当人的年龄大了以后 ，血液循环功能下降，这也导致细胞内的色素代谢减弱 ，而人每天都需要摄入不少食物 ，其中就含有不饱和脂肪酸，当他们进入人体以后 ，氧化并和蛋白质结合 ，就会形成色素颗粒，并且沉淀在皮肤表面的角质细胞内 。
一般来说 ，正常情况下 ，角质细胞正常的更新代谢就会从表皮脱落，并不会留下斑。 但是随着年龄增长 ，细胞和组织在逐渐退化和衰老 ，新陈代谢的速率都在减慢，色素颗粒就会在细胞内堆积，无法及时排出去 ，久而久之 ，就形成了肉眼可见的色素小斑块，也就是老年斑 。
老年斑大多呈褐黑色 ，多是斑疹或者是扁平的丘疹 ，直径大多在1-10mm之间，大小不等 ，表面会有一点点不平整 ，边界很清楚，大多数老年斑不高出皮肤 ，有的大斑也可高出皮肤 ，呈扁平状，好发于老年人的面部、手背及前臂等经常裸露在外的皮肤上 ，当然也可以发生在躯干、四肢等非暴露部位 。
在前文当中 ，我已经大概介绍了老年斑的病因及形成过程，想必聪明的朋友也会知道，在老年斑的诸多病因当中 ，年龄衰老是咱们很难人为去干预的 ，但是包括长期日光照射 、内分泌失调 、摄入过多不饱和脂肪酸等等因素，都是我们可以通过多种方法进行干预的。
建议老年朋友 ，在日常生活中 ，做好这4件事，或可以帮您改善老年斑 。
1)做好防晒工作
想要预防老年斑 ，最简单有效的方法就是防晒 ，因为日光是引起皮肤老化最重要的因素 。阳光当中的紫外线， 特别是长波紫外线和中波紫外线 ，可以刺激人类表皮基底层的黑素细胞 ，使其活化、增殖，继而产生大量的黑素小体 ， 传递给黑素单元内的角质从而形成细胞 ，导致过度的色素沉着，诱发老年斑。
所以，不论您是男人还是女人 ，想要预防老年斑 ，特别是需要注意避免身体暴露部位受到阳光直射和长时间暴晒，出门最好做好物理防晒 ，包括打遮阳伞 、戴遮阳帽 、穿防晒衣等 ，同时做好化学防晒，比如涂防晒霜或者遮光剂 。 同时防晒一定要长期坚持 ，毕竟老年斑的形成并不是短期内的日晒导致的 。
2）适当补充维生素C维生素E
维生素C ，有着较好的抗氧化功能，可以保护人体活性细胞组织 ，免受自由基的影响 ，促进胶原蛋白的合成，并防止晒伤 ，在一定程度上帮助延缓皮肤的衰老。
而维生素E也是很好的抗氧化剂 ， 能使得细胞衰老的速度变慢，有效防止紫外线对皮肤的伤害，保持皮肤的弹性 ，促进皮肤的新陈代谢 ，改善血液循环，防止黑色素的沉淀。
老年朋友在日常生活中 ，可以适当多吃一些富含维生素C维生素E的食物 ，比如大豆，花生 ，瓜子仁 ，蛋黄，奶油等食物就富含维生素e ，而大部分蔬菜水果当中都含有维生素C 。
必要时的时候 ，可以遵医嘱，口服一定量的维生素C或者维生素E片剂 ，起到一定的抗氧化作用 。
3）增加新陈代谢
前面已经说过 ，老年斑的形成与细胞组织的新陈代谢的速率减慢有关，所以，老年朋友在日常生活中 ，需要注意增加新陈代谢 ，也可以加速细胞的代谢，从而改善老年斑。
增加新陈代谢最主要的方式是补充水分、维生素以及矿物质 ，同时进行有氧运动 。建议老年朋友平日多喝水 ，代谢出身体多余的废物； 多吃新鲜蔬菜与水果，补充维生素以及矿物质；多进行慢跑 、快走等有氧运动 ，提高机体的肌肉代谢率 ，加速体内的血液循环和碳水化合物与脂肪的消耗，促进新陈代谢 。
4）必要的时候通过医疗手段祛除
如果您觉得老年斑比较难看 ，影响了“个人形象 ” ，那么，也可以通过医疗手段的方式祛除老年斑。
一般来说 ，在早期比较薄的时候 ，可以考虑进行药物治疗，比如维A酸乳膏 、5-氟尿嘧啶乳膏等，如果已经比较厚 ，通常可以采取物理疗法 ，比如激光冷冻方式将其去除 。一般也不会有什么后遗损害 。 不过如果您怀疑老年斑有恶变的可能，比如短期内大量出现并伴有瘙痒 ，疼痛等不适症状 ，或者相关部位皮肤出现破损溃疡等，那么可以在医生指导下进行组织病理检查 ，排出恶变可能 ，及时通过手术进行完整切除。
总的来说，老年斑是身体衰老的一种自然表现 ，一般也不会对身体产生啥危害 ，或者会带来不适感，用平常心对待即可 ，而如果您想要预防老年斑 ，那么就要从每天的防晒、饮食 、运动等方面做起，做到早预防 、少长斑，如果已经长斑了 ，那么必要的时候还可以通过医疗手段祛除老年斑 。
作者言：大家好 ，我是致力于用简洁易懂的语言科普医学知识的怪医生 。码字不易，本文内容是参考权威资料并结合个人经验而成。
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