9分钟科普“掌中乐游戏中心有辅助器吗(如何让系统发好牌)

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缓解痛经最好的最有效的方法

　缓解痛经最好的最有效的方法 ，痛经的程度要视个人体质而定
，月经出现的血块是脱落的子宫内膜，关于月经的科普是很有必要的 ，月经期间要注意保持身体清洁
，缓解痛经最好的最有效的方法，一份生理期呵护指南。

缓解痛经最好的最有效的方法1

　 缓解痛经的最有效方法

　很多女性朋友在生理期的时候就会出现痛经的情况 ，特别是一下年轻的女孩子，在痛经的时候就会表现出情绪低落的情况 。

　注意保温
，如果是坐着或躺着，最好用热水袋晤着 ，但不能总晤那一个地方
，适当的轻揉，如果没有热水袋 ，最好也要用手去轻揉小腹
，如果可以最好慢慢的走动，一开始可能会很疼 ，慢慢走一会儿就好多了
。

　服用维生素类药物
，B族维生素，特别是B6对经前紧张症有显著疗效 ，它能稳定情绪
，帮助睡眠，并能减轻腹部疼痛。当然 ，对于痛经不能缓解的女生，还应当及时到妇科就诊 。

　保持自己的饮食的均衡是很重要的
，痛经的`朋友可以多吃一下蔬菜和水果，也能多吃一些肌肉和鱼肉 ，但是千万不要吃生的
，冷的食物，也不能吃辛辣刺激性的食物
。

　加强体育锻炼 ，尤其是体质虚弱者
，在利用饮食改善营养的同时，可以配合做一些轻度的运动 ，比如散步。

　中药食疗缓解痛经
，药物食疗的方法很多比如羊肉炖当归北芪适合气血虚弱型的人，最好有中药师指导 。

　 痛经怎么按摩好

　女性痛经时可以通过按摩一些穴位来快速止痛。可以按摩血海穴、子宫穴 、太冲穴
、三阴交穴四个穴位 ，但需要找准穴位所在的地方：

　1、血海穴
。屈膝
，在大腿内侧，髌底内侧端上2寸 ，当股四头肌内侧头的隆起处。

　2 、子宫穴 。它位于下腹部，脐下4寸处左右
，旁开正中线3寸的距离各一点
。按摩时用双手食指、中指按压住两旁子宫穴，稍加压力 ，缓缓点揉
，以有酸胀感为度。

　3
、太冲穴 。位置在脚大趾与第二趾之间
。用左手拇指指腹揉捻右太冲穴，右手拇指指腹揉捻左太冲穴。

　4、三阴交穴 。位置在小腿内侧 ，当足内踝尖上3寸
，胫骨内侧缘后方
。

　按摩方法：用拇指指腹分别揉捻穴位，每个穴位按摩5分钟 ，以有酸胀感为宜。一般在经前一周开始
，月经来潮后停止 。非经期的时候按摩这几个穴位可以预防痛经的发生，若结合艾灸对这几个穴位施治 ，效果会更好
。

缓解痛经最好的最有效的方法2

　 痛经吃什么

　 榴莲

　榴莲有“水果之王”其性热
，可以活血散寒，缓解痛经 ，特别适合痛经女性食用；它还能改善经期腹部寒凉的不良症状，可以促进体温上升
，是寒性体质女性的补品；另外，用榴莲的果壳和鸡一起煮汤也是民间传统的食疗秘方。

　 红糖

　中医认为 ，红糖具有益气养血
，健脾暖胃，驱风散寒 ，活血化淤之效
，对女性月经顺畅有帮助，可让身体温暖 ，增加能量
，活络气血，加快血液循环 ，月经也会排得较为顺畅 。经后若感觉精神差
，气色不好，可以在每天中餐前 ，喝一杯浓度约20%的红糖水。不适症状较重时则可在晚餐前再加饮一杯，持续一星期即可有效改善
。

　 当归

　当归是常见的中草药
，在古代医学中记载其具有调经活血补血的功效，经常被用来治疗女性月经 ，具有调月经 、养肝血
，对于去除黄褐斑
、老年斑具良好的效果。可以在经前服用，可以减轻痛经的症状；用当归炖鸡 ，在月经干净以后食用
，再放入一些枸杞子、红枣，可以补血 。

　 桑葚

　桑葚有改善皮肤（包括头皮)血液供应 ，营养肌肤
，使皮肤白嫩及乌发等作用，并能延缓衰老
。它可以促进血红细胞的生长 ，防止白细胞减少
，并对治疗糖尿病 、贫血
、高血压、高血脂 、冠心病
、神经衰弱等病症具有辅助功效。桑葚、蜂蜜各适量，将桑葚水煎取汁 ，文火熬膏，加入蜂蜜拌匀饮服
，每次10~15克，每日2~3次 。可滋阴补血 ，适用于阴血亏虚所致的须发早白 、头目晕眩
，女子月经不调
、闭经等
。

　 经期要注意些什么

　 拒绝疲劳

　充分休息很重要，过于劳累会导致经期延长或是失血过多。

　 忌盆浴

　因为生理期子宫口比较张开 ，同样地也较为容易受到污染
，所以洗澡最好采淋浴 。

　 忌情绪化

　据说女孩子生理期时很自然地情绪就会不好，但是也不要纵容自己乱发脾气 ，因为发脾气会对扰乱经期
，也很伤肝脏喔
。

　 忌喝冷饮

　这已经是很基本常识了，千万不要违背 ，不要拿自己的美丽开玩笑
，喝冰水会让污血无法顺利排出，留在身体里对身体绝对有害。试试看以下饮料 ，可以让生理期更舒适：桂圆红枣茶、养生茶 、贞味丹蔘、红糖姜水
、黄耆枸杞茶、玫瑰花茶（尤其如果会经痛，可以喝点玫瑰花茶) 。

　 脸部清洁工作要做好

　生理期间因为毛孔比较张开
，很容易长痘痘，脸部清洁工作要做好 ，生理期间洗头因为造成血液循环不好
，也容易长痘与粉刺
。

在女性朋友中，痛经是常见病之一 ，那么中医是怎样看待痛经这个问题的呢？又是怎样来分证来调理的呢？一起来科普一下吧
，也许就能帮得到你。1.经行胁痛痛经情况为行经时两胁作痛，甚至胁内有块 ，疼痛不已
，经血紫暗，当理气活血化瘀 。中医治该类型痛经方药：取熟地 、当归
、白芍、川芎各15g ，元胡5g
，沉香10g，水煎服 ，每日1剂。每次行经前5日开始服用，行经时停服
。

2.经行关节痛痛经情况为行经时周身骨节疼痛。这个痛经症状就有读者专门在平安健康网中医频道留过言
，可见很痛苦 。中医治该类型痛经方药：药用乌药 、川芎
、白芷、陈皮 、枳壳各10g，干姜
、甘草各7g ，僵虫、麻黄各6g
，生姜3片，葱白1茎 ，水煎温服
，每日1剂，连服6剂
。

3.经前腹痛痛经情况为经前腹痛多系寒凝血滞 ，常表现为少腹冷痛异常
，宜服温里活血化瘀方剂。中医治该类型痛经方药：取当归尾 、川芎
、赤芍、丹皮 、制香附各12g，元胡5g ，生地10g
，红花、桃仁各4g，水煎服 ，每日1剂 。每次行经前7日开始服用，行经时停服
。

4.经后腹痛痛经情况为行经之后腹痛多系血虚夹滞所致
，宜补虚通滞。中医治该类型痛经方药：药用党参
、白术、醋香附 、茯苓
、当归、川芎 、白芍
、生地各12g，炙甘草8g ，木香3g
，青皮10g，生姜2g ，大枣5枚
，水煎服，每日1剂 。

注意事项

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